체지방 빼는데는 유산소가 최고지!
조회수 2018. 6. 10. 11:12 수정
안녕하세요.
재미있는 다이어트 재미어트입니다.
오늘은 다이어트 운동으로
아~~주 좋은 홈트레이닝
동작들로 준비를 해봤어요.
아마 하고나면 땀이 쭉! 힘드실걸요?!
3가지 유산소운동 동작들로
다이어트 하시는데
도움이 되시길 바랍니다.
올 여름 다이어트 운동 01. 토 터치 잭
가볍게 점프하면서 다리를 들어올려
두 팔을 쭉 뻗어 발을 터치해줍니다.
*10개씩 4세트
올 여름 다이어트 운동 02. 플라이 잭
팔과 다리를 쭉쭉 벌려주며
가볍게 점프합니다.
*20개씩 4세트
올 여름 다이어트 운동 03. 마운틴 클라이머
엎드린 상태에서 양 쪽 다리를
엇갈려 가슴쪽으로 끌어당깁니다.
*20개씩 4세트
이렇게 운동을 하고,
식단조절을 병행하신다면
다이어트 효과 보실 수 있을거예요 :D
꾸준히가 어렵겠지만
하루에 한 동작이라도 해주세요!
그럼 오늘도 재미어트 하세요.
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