바벨로 하는 하체운동 루틴!
조회수 2018. 6. 10. 10:47 수정
안녕하세요.
재미있는 다이어트 재미어트입니다.
오늘은바벨로 해보는
하체운동에 대해 알아보겠습니다!
LEG SQUAT
바벨을 어깨에 얹고
다리는 어깨너비로 벌리고
천천히 앉았다 일어나는 스쿼트를 해주세요.
REPS : 12, SET : 5
LEG LUNGE
어깨에 바벨을 얹은 상태에서
두다리를 앞뒤로 벌리고
앉았다 일어나는 런지를 합니다.
REPS : 10, SET : 5
바벨을 어깨에 얹고
두발의 뒷꿈치를 들었다가 내려옵니다.
REPS : 15, SET : 5
LEG SPLIT JUMP
두팔은 팔꿈치를 구부리고
두손은 가슴앞으로 가볍게 주먹을 쥔 채
앞뒤로 다리를 벌리고
한발은 무릎을 높이 가슴쪽에 올렸다 내리며
런지를 해줍니다.
REPS: 15, SET : 5
4가지 하체운동 꾸준히 하시면
상체도 키우는데 도움이 된다는 거!
오늘도 재미어트하세요~!
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