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여름휴가 전 핫바디 만드는 홈트 유산소!

조회수 2018. 5. 28. 13:51 수정
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안녕하세요. 

재미있는 다이어트 재미어트입니다. 


다가오는 여름!

얼마전 연휴에는 벌써

해운대서 물놀이를 즐겼다는 뉴스가 뙇!


오늘부터 바다갈 준비! 

시작해 보시기 바랍니다!!


지금부터 지방을 불태우는 

4가지 운동 배워 볼텐데요, 


5번씩 반복하시면 되겠습니다!

버피 & 스쿼트 10회 x 4세트

두손 팔짱끼고 어깨너비로 벌린 다리를

구부리며 앉았다가 돌아오는

스쿼트를 해 준 다음

바닥에 손을 짚고 

두다리를 뒷쪽으로 폈다 돌아오는

버피테스트를 합니다.


고강도 운동이니 만큼

자신의 몸에 무리가 가지 

않을 정도로만 해줍니다.




사이드 스텝 10회 x 4세트

몸과 평행하게 옆으로 뛰어서

오른쪽으로 몇발 옮긴 후 

왼손으로 오른발 앞에

바닥을 짚고 반대방향도 가서 

반대로 똑같이 해주시면 되겠습니다.




스탭퍼 30회 x 4세트

턱이 적당한 곳에서

한발씩 교차하며 스텝에 

발을 올렸다 내려주세요.




홀딩 스퍼트 30초 x 4세트


제자리에서 무릎을 가슴쪽에 

최대한 올린다는 느낌으로 뛰어주세요.

오늘부터 바다갈 준비!


여름 휴가 전에 


함께 시작해서 


핫바디 만들어 보아요~~! 


 4가지 운동을 5번씩 반복하기!

 잊지 마시구요!  


오늘도 재미어트하세요! 




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