여름휴가 전 핫바디 만드는 홈트 유산소!
조회수 2018. 5. 28. 13:51 수정
안녕하세요.
재미있는 다이어트 재미어트입니다.
다가오는 여름!
얼마전 연휴에는 벌써
해운대서 물놀이를 즐겼다는 뉴스가 뙇!
오늘부터 바다갈 준비!
시작해 보시기 바랍니다!!
지금부터 지방을 불태우는
4가지 운동 배워 볼텐데요,
5번씩 반복하시면 되겠습니다!
버피 & 스쿼트 10회 x 4세트
두손 팔짱끼고 어깨너비로 벌린 다리를
구부리며 앉았다가 돌아오는
스쿼트를 해 준 다음
바닥에 손을 짚고
두다리를 뒷쪽으로 폈다 돌아오는
버피테스트를 합니다.
고강도 운동이니 만큼
자신의 몸에 무리가 가지
않을 정도로만 해줍니다.
사이드 스텝 10회 x 4세트
몸과 평행하게 옆으로 뛰어서
오른쪽으로 몇발 옮긴 후
왼손으로 오른발 앞에
바닥을 짚고 반대방향도 가서
반대로 똑같이 해주시면 되겠습니다.
스탭퍼 30회 x 4세트
턱이 적당한 곳에서
한발씩 교차하며 스텝에
발을 올렸다 내려주세요.
홀딩 스퍼트 30초 x 4세트
제자리에서 무릎을 가슴쪽에
최대한 올린다는 느낌으로 뛰어주세요.
오늘부터 바다갈 준비!
여름 휴가 전에
함께 시작해서
핫바디 만들어 보아요~~!
4가지 운동을 5번씩 반복하기!
잊지 마시구요!
오늘도 재미어트하세요!
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