재미어트

안녕하세요. 

재미있는 다이어트 재미어트입니다. 

보통
 여러 가지 요인으로 

등이 굽거나 말린 어깨 경험 있으실텐데요. 

평소 집에서 홈트레이닝 스트레칭을 통해

펴주는 동작을 따라해 주시면

많이 완화될 수 있답니다.

따라해보세요~ :D

일명 고양이 자세로

두손과 무릎, 발끝을 바닥에 대고

고개를 들고 허리를 넣었다가

고개를 숙이며 등을 구부려 늘려주세요.

이때 복부에 힘을 주세요.

- 고개숙인 채 무릎을 꿇고 앉아
 

두 팔을 앞으로 쭉뻗어 엎드립니다. 

- 두 손을 허리 뒤로 깍지끼고 잡아 

위로 번쩍 들었다
 

손을 내리며 허리를 펴주세요. 

엎드릴 때 어깨를 눌러주며, 

허벅지가 눌린다는 느낌을 

받게 해주세요.

- 발끝은 바닥에, 무릎을 구부려 

앞으로 두 손을 뻗어
서

턱과 가슴이 바닥에 닿도록 해주세요.

- 오른팔을 왼쪽 겨드랑이 쪽으로 

팔을 내밀어 지긋이 눌러줍니다. 

반대쪽도 실시합니다. 

잘 따라해 보셨나요? 

어렵지 않으시죠?

평소 덜 쓰던 근육까지 스트레칭 되면서 

몸이 가벼워지셨을 거에요.

굽은 등이거나 말린 어깨이신 분들

생각날 때마다 스트레칭 해주세요.

오늘도 재미어트하세요!