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맨날 상체만?? 하체운동의 중요성!

조회수 2018. 5. 11. 16:06 수정
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안녕하세요. 재미어트입니다. 


남성분들, 죽어라 상체운동만 하시나요?

우리가 알아야 합니다.

하체운동이! 하체근육이 얼마나 중요한지요~!


오늘은 '하체운동의 중요성'에 

대해 알아보도록 하죠!




바벨 스쿼트, 프런트 바벨 스쿼트, 

바벨 런지, 바벨 카프 레이즈

4가지를 할 때 주의 사항!




이완시킬 때 버티면서 천천히 해주세요!!

   이완되는 포인트 = 내려갈 때 이완


천천히 내려가면서 

이완되는 자극을 느끼면서 운동하기!




만약에 동작을 빠르게 하면?

자극을 느끼질 틈이 없습니다.




내 하체를 위해 자극 느낄 틈을 줍시다!



이렇게 많이 알려드리고 많이 찍어서 올려도 

하체운동 많이 안하시죠?

상체운동을 더 많이 하시죠?



이유는??


첫번 째, 힘들어서! 

하지만 운동은 힘들게 해야 운동이지!


두 번째, 너무 하체가 커질 것 같고 

바지도 안 맞을 것 같고
!


전보다 성장한 내 몸에 맞게 

체형에 맞게 옷을 입으셔야죠! 


하체운동 많이 하면 수트핏도 

청바지도 안 맞을 것같은 느낌

그런 걱정은 접어두세요! 


더 멋진 핏이 됩니다!


그런 걱정하기 전에

운동을 해보고 몸이 변하는 걸 느끼고

그다음 것은 그때 생각해도 됩니다.


말만하지 마시고 일단 해보세요!

칼로리 소모도 되고 

다이어트에도 도움이 됩니다.




남성들은 하체운동하면

테스토스테론이 많이 분비되고 

근육성장에 도움을 줍니다.




하체근육은 전체 근육의 75%를 

저장하는 글리코겐의 가장 큰 저장소!

하체운동을 해야 상체도 커집니다.




상체 운동만 하지 말고 

하체 운동도 꾸준히 해서

원하시는 몸 꼭 만드시길 바랍니다.


힘콩 미니랙과 함께 핫바디 만들어 봅시다!! 꼭~


그럼 오늘도 재미어트 하세요!




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