맨날 상체만?? 하체운동의 중요성!
안녕하세요. 재미어트입니다.
남성분들, 죽어라 상체운동만 하시나요?
우리가 알아야 합니다.
하체운동이! 하체근육이 얼마나 중요한지요~!
오늘은 '하체운동의 중요성'에
대해 알아보도록 하죠!
바벨 스쿼트, 프런트 바벨 스쿼트,
바벨 런지, 바벨 카프 레이즈
4가지를 할 때 주의 사항!
이완시킬 때 버티면서 천천히 해주세요!!
이완되는 포인트 = 내려갈 때 이완
천천히 내려가면서
이완되는 자극을 느끼면서 운동하기!
만약에 동작을 빠르게 하면?
자극을 느끼질 틈이 없습니다.
내 하체를 위해 자극 느낄 틈을 줍시다!
이렇게 많이 알려드리고 많이 찍어서 올려도
하체운동 많이 안하시죠?
상체운동을 더 많이 하시죠?
이유는??
첫번 째, 힘들어서!
하지만 운동은 힘들게 해야 운동이지!
두 번째, 너무 하체가 커질 것 같고
바지도 안 맞을 것 같고
!
전보다 성장한 내 몸에 맞게
체형에 맞게 옷을 입으셔야죠!
하체운동 많이 하면 수트핏도
청바지도 안 맞을 것같은 느낌
그런 걱정은 접어두세요!
더 멋진 핏이 됩니다!
그런 걱정하기 전에
운동을 해보고 몸이 변하는 걸 느끼고
그다음 것은 그때 생각해도 됩니다.
말만하지 마시고 일단 해보세요!
칼로리 소모도 되고
다이어트에도 도움이 됩니다.
남성들은 하체운동하면
테스토스테론이 많이 분비되고
근육성장에 도움을 줍니다.
하체근육은 전체 근육의 75%를
저장하는 글리코겐의 가장 큰 저장소!
하체운동을 해야 상체도 커집니다.
상체 운동만 하지 말고
하체 운동도 꾸준히 해서
원하시는 몸 꼭 만드시길 바랍니다.
힘콩 미니랙과 함께 핫바디 만들어 봅시다!! 꼭~
그럼 오늘도 재미어트 하세요!