재미어트

안녕하세요! 

 재미있는 다이어트 재미어트입니다 :D

오늘의 언니들의 평생 고민(?) 

엉덩이와 허벅지살을 

불태울 수 있는 동작을 가져왔어요

요기 허벅지살때문에 

고민하시는 분들 많으시죠?

오늘 세가지 동작으로 가져왔거든요~

허벅지 살빼기... 

이 동작들이면 가능합니다!!! 

아자아자

눈 크게 뜨고 잘 봐주세요!!!

꾸준히 하면 빠집니다~

꾸준히가 중요합니다!

매끄러운 라인으로 올 여름 준비해보아요. 

핫팬츠! 꺄~

[ 이너 타이트 - inner tight ]

STEP 1. 

팔꿈치로 직각으로 만든 후 다리를 의자에 수평이 되도록 올려주세요. 한 쪽 다리는 상판 위, 한 쪽 다리는 상판 아래

STEP 2. 

상판 아래 있는 다리를 그대로 내려줍니다. 이때 상체 수평 유지해주세요

[ 힙 익스텐션 - hip extention ]

STEP 1. 

의자에 두다리를 올리고 푸쉬업 자세 해줍니다

STEP 2. 

한 쪽 다리씩 3회씩 들어올려줍니다. 허리가 뒤로 젖혀지지 않도록 주의합니다.

[ 니 업 홀드 - Knee up hold ]

STEP 1. 

팔을 어깨너비로 벌리고 누워 의자에 다리 올려주시고 상체를 들어줍니다.

STEP 2. 

무릎을 가슴쪽으로 쭉쭉 당겨 줍니다.

허벅지살빼기의 모든 동작들,

엉덩이에 힘을 꽈악 주고  

긴장 유지하신 채 동작 해주셔야  

엉덩이살, 허벅지뒤쪽  

지방이 활활 탈거에요!  

거기다 힙업도 할 수 있다는 점~  

으 매력적인 허벅지살빼기 동작들, 

꼭 꼭 따라해보세요

그럼 오늘도 재미어트 하세요!