재미어트

안녕하세요. 재미있는 다이어트 재미어트입니다.

오늘 알려드릴 동작은 홈트로 하는 하체운동을 알려드릴게요. 뒷벅지와 힙을 탄력있게 만들어 줄 수 있는 홈트 동작 모음입니다.

어려운 동작없으니 영상보시고 천천히 따라해 보세요. :D

1. 힙 브릿지

허리를 높이 올려주며 

엉덩이 근육을 끝까지 쪼아주세요.

15회 5세트

2. 스티프 데드 리프트

수건을 돌돌 말아 양손으로 잡고

그대로 엉덩이를 뒤로 빼주며 내려가고

올라오면서 등부터 허리를 쪼아주세요.

상체를 곧게 펴는거 잊지 마세요!

15회 5세트 

3. 힙 굿모닝

양 손을 총을 쏘듯이 맞잡고

엉덩이를 뒤로 쭉 빼주면서 

상체를 곧게 펴줍니다.

이 때 엉덩이 근육을 늘려주고 쪼아주세요!

20회 4세트 

위 세가지 모든 동작에서 엉덩이에 힘을 꽉! 줘야 한다는거 공통입니다! 

여자분들, 하체운동 열심히 해주세요. 깡마른 다리보다는 탄탄한 다리가 더 건강해 보이고 매력적이라는 거 아시죠? 

무조건 마르고만 싶어하시면 안돼요! 근육 운동을 꾸준히 하셔서 매력적인 하체로 거듭나세요! 홈트레이닝으로도 충분히 가능하답니다 :D

자, 그럼 오늘도 재미어트와 하체운동 하세요!