재미어트

안녕하세요! 재미있는 다이어트 재미어트입니다.

오늘은 여자어깨운동 중 어깨 전면을 다듬어줄 수 있는 어깨운동 <덤벨 숄더 프론트 레이즈>를 배워볼게요. 

자, 여자분들 여기서 질문 하실거라 생각되는데요.

Q. 여자가 어깨운동하면 어깨 넓어지지 않나요?

걱정하지 마세요~  

수영선수처럼 저렇게 탄탄하고 멋진 어깨는 하루아침에 만들어지는게 아닙니다!

어려서부터 엄청난 트레이닝과 운동, 또 운동.. 땀과 노력으로 얻어진 결과입니다~

절대 단기간에 쉽게 넓어지는 일 없습니다~

예쁘고 슬림한 어깨라인을 만들기 위해 어깨운동 꾸준히 해주세요.

여자어깨운동 <덤벨 숄더 프론트 레이즈>는 엄~청 간단한 운동이에요.

덤벨을 들고 팔을 그대로 앞으로 들어올려기만 하면 되는거죠!

그리고 이 운동은 여자분들의 쇄골라인을 더 돋보이게 해줄겁니다. 하지만 이 역시 단기간에 결과를 얻긴 힘듭니다.

뭐든지 꾸준히! 기억해주세요.

덤벨이 없을시 물병으로 대체해주셔도 되구요!

손바닥은 허벅지를 향하도록 하여 

덤벨을 가볍게 쥐어줍니다.

호흡뱉으면 그대로 앞으로 들어올려주되 

어깨선을 넘지 않도록 합니다!

그리고 여기서 들어올리면서 

1~2초간 버텨주는 것이 중요합니다. 

중량을 무리하게 올리다보면 

무게를 버티기 힘들어 

상체가 뒤로 젖혀지게 됩니다.

중량은 가볍게하되 

횟수와 세트수를 올려주길 권장합니다!

어렵지 않으시죠? 집에서 운동하실 때 꼭 한 번 해보세요. 

모두들 오늘도 재미어트로 가벼운 하루 되세요!