재미어트

안녕하세요 재미어트입니다!

요즘 많은 분들이 운동을 하고 계시는데요. 그 이유는 아름답고 탄탄한 몸과 건강을 위해서겠죠! 

하지만, 운동을 하시다가 어깨를 다쳐  운동을 못하시는 분들도 있으실 거예요.

자신에게 맞지 않는 운동을 하거나 고강도 운동을 했을 때 어깨에 무리가 오고 어깨 통증을 호소하시는 분들이 많으실 거 같아서 어깨충돌증후군 원인과 솔루션을 말씀해 드리려고 합니다 .

【 어깨충돌증후군이란?】

어깨힘줄 회전근개가 견봉 뼈와 부딪혀서 염증이 생기는 질환입니다 .

염증이 생기게 되면 통증이 동반하게 됩니다 .

어깨가 갑자기 결리고 그 통증이 점점 심하게 된다면 어깨충돌증후군을 의심해 보실 수 있습니다. 절대 무시하시고 방치하지 마세요. 더욱 악화됩니다. 

【 어깨충돌증후근 원인 】

# 골두와 견봉 사이의 공간이 좁아져서 관절 주위 근육 손상으로 인한 불안전성

# 회전근개 근육이 손상되어 변형되면서 상완골두 하부 조직에 염증이 발생

팔을 위로 드는 동작을 반복적으로 수행하거나
 어깨 주변 근육을 자주 사용하시는 분, 갑작스러운 사고나, 운동으로 인해 과도한 사용 및 부상 선천적으로 회전근개 손상이나 어깨관절의 불안전성으로 인해 발생될 수 있습니다.

【 어깨충돌증후군 증상 】

증상으로는 팔을 들어 올릴 때 어깨 앞쪽이나 가 쪽에 통증이 발생하게 됩니다
.

야간통이 있으며 어깨가 아픈 쪽으로는 눕지 못하는 분들이 많으실 거예요
. 그리고 어깨 회전시 견봉 아래에서 삐걱하는 연발음이 발생하게 되며 팔을 올리려고 할 때 극심한 통증을 발생됩니다.

[【 어깨충돌증후군 통증 솔루션 】

# 전자운동
: 통증이 있는 팔을 떨어트리는 자세 

# 팔 들어 올리기
: 아프지 않은 팔의 손으로 통증이 있는 팔을 감싸는 것이 포인트 

# 가동 범위 증진
: 어깨 가동 범위 

# 어깨 후면 강화
: 넓히는 것이 포인트

 

이렇게 스트레칭들을 해주면서 조금씩 케어해주세요.

하지만 너무 통증이 심하다면
 바로 병원을 가셔야 합니다! 

꾸준한 운동이 건강한 어깨를 지키기도 하지만
 과도하고 무리한 운동은 어깨에 무리를 줄 수 있습니다. 부상 없이 운동하는 것이 가장 좋겠죠. 

오늘도 재미어트 하세요.