딥바를 이용해 가슴&어깨에 다양한 자극을~!
안녕하세요 재미어트입니다
남자분들 가장많이 하는운동중 하나
가슴과 어깨만들기
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하지만 그게 말처럼 쉽지만은 않은데요
재미어트 딥바를 이용한
가슴운동과 어깨운동을 알려드리겠습니다.
재미어트 딥바는 근육의 질을
높여주는 운동기구죠!
다양한 운동으로 태평양같이 넒은 가슴과
어깨운동을 동시에 해볼까요 바로 고고씽!
재미어트 딥바를 이용한 가슴/어깨운동을
오늘은 여섯가지 알려드리도록 할께요!
딥바가 있으시다면 사용해주시고
없으시다면
다른물건을 이용해
운동을 해주셔도 된답니다.
딥스는 아랫가슴운동입니다.
앞으로 상체를 기울여 주시는게 중요합니다
어깨에 부담이 될수 있는 운동이니
너무 깊숙히 내려가지 않게 조심해주세요
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전체적은 가슴운동을 할 수 있는
푸쉬업은
딥바를 이용하면 더욱 깊숙한곳까지
자극을 느끼실수 있습니다.
맨바닥에서 할때보다
손목이 일직선으로 되기때문에
가슴운동에 더욱 효과적입니다
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기초근력을 키워주고 유산소운동을 할 수 있으며
체지방을 빼는데 아주 효과적인 방법입니다
30초기준으로 최소 5세트를 실시해주세요!
고강도의 어깨운동으로
이 운동을 하실때에는
초보자일 경우는 다리를 좀 더 뒤로 빼주면
쉽게 하실수 있습니다
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고강도의 자극을 느끼고 싶으신분들은
다리를 앞으로 넣어서 해주시면 효과적입니다
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초보자들이 할수 있는
대표적인 가슴운동으로
내려갈때 바가 밑가슴쪽으로 들어가게
운동해주는것이 효과적입니다
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무슨 운동이든 횟수를 채우려 하지마시고
정확한 자세로 천천히 자극을 받으며
꾸준히 운동해주시는것이
더욱더 효과적이겠죠?
시간만 낭비하지마시고 재미어트와 함께해요
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오늘도 재미어트하세요
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