재미어트

안녕하세요. 

재미있는 다이어트 재미어트 '미소'입니다.

여러분들, 어깨운동 하는데 

승모근에 힘이 많이 들어가서 

아프다는 분들 계시죠? 

그런 분들을 위해 조제알통이 

시원한 해법을 알려드립니다.

자세도 자세이지만 과도한 무게로 인해 

내가 들어야겠다는 부담이 커

승모근에 힘이 잔뜩 들어가 버리게 됩니다.

일단은 나에게 맞는 

무게를 설정해 주세요!

무게를 일단 최소화 시켜주시고 

자세를 먼저 잡습니다.

차렷 상태에서 팔꿈치를 그대로 올려주세요.

이 정도만 해도 힘이 들어갑니다.

사실 무게가 점점 오르면서 

자세가 트러질 수 밖에 없습니다. 

반드시 자세부터 먼저 바로잡으셔야 합니다.

어깨가 들리지 않게 차렷자세를 연습하세요.

팔꿈치를 옆으로 살짝 던져준다는 느낌으로 

그대로 올려주세요.

많이 안 올려도 상관없습니다.

손이 많이 올라간다고 해서 

어깨에 자극이 더 가진 않습니다.

내가 올릴 수 있는 정도까지만 올려주면 

승모근이 긴장이 덜 합니다.

올릴 때 승모근이 들리지 않도록 집중해주세요.

이 것만 잘 기억하고 해주셔도 

충분히 어깨에 자극 느끼실 수 있을겁니다.

자, 그럼 오늘도 재미어트 하세요!