재미어트

안녕하세요. 재미어트입니다. 

홈트레이닝 많이들 하시죠?!

겨울에는 더욱더 움츠러들기 때문에 

홈트레이닝도 쉽지가 않은데요,

집에서 이왕 홈트레이닝하는 것

효과가 좋은 운동으로 쭉~ 해주면

참 좋을 것 같은데요.

그래서 오늘은 

집에서 "러닝머신 효과"를 내는 

"유산소 루틴"을 배워 보도록 하겠습니다.

양팔을 옆으로 벌리고 서서

점프하면서 한발을 뒤로 굽혀 

반대편 손과 터치해주세요.

두손은 허리에 대고 서서

무릎을 가슴쪽으로 

많이 올리며 뛰어주세요.

뒤 제기차기 자세를 앞으로 해주면 됩니다.

두팔을 벌리고 점프하면서 

한발을 앞으로 구부려

반대편 손을 터치합니다.

영상을 보시면서 따라해 보셨나요?

홈트 유산소 루틴으로 

러닝머신 효과가 좀 나타나시죠?!

심장이 힘차게 뛰고 

온몸에 온기가 느껴집니다.

홈트레이닝으로 운동하실 때 

여러 운동을 번갈아 해보시면

지루하지도 않고 

재미있게 운동 할 수 있답니다.

단, 층간소음에는 신경쓰셔야 해요.

두꺼운 매트라던가,

아이들 키우는 곳에 매트라면

괜찮겠죠!

그럼 러닝머신 효과나는 

유산소 루틴과 함께 

오늘도 재미어트하세요!