재미어트

안녕하세요. 재미어트입니다. 

여러분, 광활한 넓은 등 갖고 싶으신가요?! 

오늘은 등운동 프로그램을 배워 보도록 할게요!

등운동 프로그램 #1. PULL UP

힘콩 철봉을 잡고 힘껏 당겨줍니다.

풀업이 하기 부담스럽다면

밴드를 걸어 밟고 해주면 

좀 더 수월하게 풀업이 가능합니다.

등운동 프로그램 #2. BAND ROW

힘콩 밴드를 걸어 두손으로 

잡고 가슴쪽으로 당깁니다.

등운동 프로그램 #3. RICE ROW

쌀 푸대를 들고 들었다 내립니다.

(집에서 바벨나 덤벨이 없다면 

가능한 등운동이 되겠습니다!)

등운동 프로그램 #4. INVERTED ROW

딥스바를 양손이 마주보도록 잡고 

팔꿈치를 몸쪽으로 

당겨준다는 느낌으로

엉덩이와 허리가 내려가지 

않도록 신경써서 해줍니다.

등빨을 위한 등운동 프로그램~!

어렵지 않습니다!

꾸준하게 정확한 동작으로 홈트해주신다면

조만간 멋진 등빨이 생길겁니다!!

그럼 오늘도 재미어트하세요!