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보디라인을 맞춰주는 요가동작 모음

조회수 2018. 1. 19. 14:30 수정
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안녕하세요. 재미어트입니다.


오늘은 맨몸 운동으로 스트레칭도 되고

보디의 순환을 돕는 요가 동작들을 통해

내 몸의 라인을 찾아보는 시간을 가져볼게요!

라인 맞춰주는 요가 동작 모음 #1.

소머리자세 응용자세인데요,

앉은 자세에서 한쪽 무릎이 

다른쪽 무릎 위로 오게 앉아

앞으로 고개를 숙이며 

무릎에 얼굴이 닿을 듯 숙여줍니다.




라인 맞춰주는 요가 동작 모음 #2.

반박쥐자세라고 하는 자세인데요,

한쪽 다리를 펴고 다른 다리는 

무릎을 구부린 채

편 다리 발끝으로 손을 뻗어 

스트레칭 해줍니다.




라인 맞춰주는 요가 동작 모음 #3.

두발을 마주보게 무릎 굽혀 앉아

무릎을 위아래로 흔들어줍니다.




라인 맞춰주는 요가 동작 모음 #4.

일명 비둘기 자세인데요,

왼쪽을 보고 두발이 모두 오른쪽을 보게 앉아

뒷다리를 들어 오른팔꿈치에 발을 대고

두손을 깍지껴 머리뒤로 넘겨주세요.


라인 맞춰주는 요가 동작 모음 잘 따라해보셨나요?! 

한 동작에 30초 정도 버텨주시면 되겠습니다.


요가 동작들을 꾸준히 따라하면 

내 몸의 라인을 잡아주며

보디의 순환을 돕고

아름다운 몸매로 만들어줍니다.


꼭 꾸준히 해주시는 것 잊지 마시구요! 

그럼 오늘도 재미어트하세요!

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