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손목터널증후군 자가진단 및 스트레칭법

조회수 2017. 11. 20. 11:29 수정
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안녕하세요 재미어트입니다

요즘 스마트폰의 노예가 됐다해도 과언이 아니죠
.

그래서 손목터널증후군 때문에 

고생하시는분들이 늘고 계신답니다
.


스마트폰뿐 아니라 컴퓨터나 손으로 하는 직업을

가지신분들도 많이 해당되시는 사항이예요.


내가 손목터널증후군일까?

재미어트에서 자가진단법 5가지와

손목스트레칭3가지 손목 강화운동법을 알려드리니 

체크해보세요!


미스터빡과 조제알통 미소년님이 알려주는 

손목터널증후군 영상으로 한번보시고 

도움이 되셨으면 좋겠습니다
.

동영상 볼시간이 없으시다면 내용만 쭉쭉 읽어보세요.

요즘 스마트폰 없어서는 안되죠?

폰하나로 모든걸 다 해결할수 있는 세상!

집/ 회사/ 화장실/ 학교/ 길거리/ 전철 등

안하시는분들이 없을정도죠!


하지만 어떤것이든 적당하게 하는게 좋겠죠.

손목뿐아니라 눈도 피로해지잖아요~

손목터널증후군 자가진단 5가지

이제 알아볼까요!
 

체크해보세요. 5가지중 2가지만 해당돼도

손목터널증후근을 의심해볼수 있습니다
. 




첫번째. 평소 손바닥에 저린 증상이 발생한다
.





두번째. 팔에 저린 증상이 발생한다.




세번째. 손등을 맞댄후 아래로 꺾어주세요.
1분동안 자세를 유지하는 동안 
통증과 저린 증상이 발생한다.



다섯번째. 볼펜, 연필 등을 잡았을때

갑자기 힘이 빠진다
.

.

.

.


해당되시는게 있으신가요??

재미어트가 자가진단만 하고 끝낼리가 없죠!

손목터널증후군 스트레칭과 

강화훈련법을 아래에서 확인하세요
.

손목터널증후군 스트레칭3가지

손목터널증후군이 의심되는 사람과 아닌사람 모두

할수 있는 스트레칭이니 언제든 해주시면 좋습니다.




한쪽손을 쭉 펴고 반대편 손으로 

펴준 손의 손가락을 뒤로 눌러주세요
.




피고 있는 손 손목을 내려주시고 반대손으로

손등을 몸방향으로 당겨주세요.




손목터널증후군 스트레칭 2

양손을 앞으로 펴준 상태에서 위로 올려주세요
.

아래쪽으로 내려서 다시10초 진행합니다.




손목터널증후군 스트레칭 3

양손을 깍지를 낀 상태에서 손바닥을 위로 쭉 당겨줍니다.





앞으로 쭉 펴주면서 다시 10초간 진행해주세요.




손목터널증후군 :: 손목 강화 방법

공을 천천히 쥐었다가 폈다 반복해주세요
.

공은 꽉 쥐어주시면 됩니다
.


손목터널증후군 자가진단/스트레칭/손목강화방법을

알아보았는데 어떠셨나요?

시간날때 틈틈이 헤주시면 됩니다
.


오늘도 재미어트하세요.

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