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잠들기 전 잠깐! 짬내서 하면 복근이 달라진다!

조회수 2017. 11. 20. 10:34 수정
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안녕하세요!

재미있는 다이어트 재미어트, 미스터 빡입니다.



오늘은 샤워전, 잠들기전 간단하게 할 수 있는 

복근운동을 알려드릴겁니다.


5분 동안 진행되는 운동이구요. 

간단한 동작들이지만 꾸준히 한 달만 해보세요.

분명 몸은 달라질겁니다.

꾸준히가 가장 중요하다는거 알고계시죠?




간단하게 복근운동 01

자세가 상당히 재밌는 동작인데요, 

옆구리를 최대한 늘려 

팔꿈치와 무릎을 만나게 해주는 겁니다.





간단하게 복근운동 02

무릎을 굽히고 누운 상태에서 

턱을 가슴쪽으로 당기면서 

손은 무릎쪽으로 쭉 밀어줍니다.

상복근의 긴장을 유지한채 동작해주시는게 중요합니다. 





간단하게 복근운동 03

다리는 옆쪽으로 꺾어 누운 채로 

상체는 일자로 올려줍니다.

옆구리에 자극을 느껴보세요.





간단하게 복근운동 04

복근에 긴장을 유지한 채 

무릎을 반대쪽 팔에 닿는다는 느낌으로 당겨줍니다.

어때요? 어렵진 않으시죠?


샤워하기 전, 잠들기 전 

잠깐만 시간을 내서 운동해주세요. 


5분이라도 꾸준히 해주신다면 

그 효과 무시 못하실걸요?


아! 이 운동으로는 뱃살을 걷어내실 순 없습니다!

건강한 식단 + 유산소 운동 꼭 열심히 병행해주세요!


그럼 오늘도 재미어트 하세요.

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