허리가 자주아프다면! 허리강화 운동!
조회수 2017. 11. 20. 10:39 수정
안녕하세요. 재미어트입니다.
건강은 평소 건강할 때 챙겨야합니다.
몸아프면 아파서 고생한 후에야 운동할껄 하고 후회하죠
혹시 평소 허리가 자주 아프시다면?!
주저말고 당장 따라해보세요~!
허리를 강하게 강화시킵시다!!
오늘부터 고고~~
허리 강화 운동 #1.
옆으로 팔을 세워 누운 자세에
한 다리를 올려 원을 그리며 돌려줍니다.
다리를 들때 엉덩이가 같이 들리지 않게 유의합니다.
왼쪽 오른쪽 번갈아 실시합니다.
허리 강화 운동 #2.
바닥에 반듯하게 누운 후
한 다리를 들어 줍니다. 이때
허리와 다리가 일직선이 되도록 들어줍니다.
허리 강화 운동 #3.
무릎과 손을 바닥에 대고 엎드린 채
한 다리를 들어 좌우로 뻗어주세요.
반대쪽 바닥을 터치하며 운동해줍니다.
몸통이 움직이 않게 유의합니다.
허리 강화 운동 #4.
옆으로 팔을 대고 누운 상태에서
바깥 다리의 무릎을 벌렸다 모아주세요.
천천히 무릎을 벌려주는 동작입니다.
허리 강화 운동과 함께 건강챙기며
오늘도 재미어트하세요~!
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