재미어트

안녕하세요! 재미있는 다이어트 재미어트입니다~ :)

오늘 여러분들이 배워볼 운동은 

바로 스타피쉬 크런치 '복근운동'입니다 

스타피쉬 = 불가사리 를 말하는건데요! 

불가사리는 ☆모양이죠. 

불가사리 처럼 양팔, 양다리를 쭉 펴고 누워준 상태에서 

복근운동을 하면 됩니다 

섹시하고 탄력적인 복근을 만들기 위해서 

복근운동만 죽어라 하는건 스튜핏!

섹시하고 탄력적인 복근을 만들기 위해서는 

지방을 걷어내야겠죠?

복근은 다들 가지고 있어요,

문제는 그 복근이 지방에 덮여 숨어있다는거죠

복근을 더욱 선명하게 만들기 위해서는 

지방을 빼는게 더욱 중요하다는걸 꼭 아셔야 합니다 .

복근의 선명도를 위해서 

유산소 운동을 꼭 병행해주는게 좋구요~

더 빠른 효과를 얻기 위해서는 물론, 

식단을 해주시는 것도 좋습니다

꼭 식단을 하라는게 아닙니다! 

음식양을 조금 줄이셔도 분명 효과를 볼 수 있어요 :)

자, 이렇게 온 몸을 쭉 편 상태에서 해주는

복근운동입니다!!!

- 손과 다리를 별모양을 만들어 주며 누워주도록 합니다 

- 한손을 들어올리고 반대쪽 다리를 

몸 중앙으로 올려줍니다.

- 손과 다리가 가깝게 중앙으로 위치하며 

호흡을 후~하고 내뱉어주세요

- 이때 복근이 수축되면서 

복근에 긴장감을 최대한 주는게 좋아요 

- 반대쪽도 동일하게 해주면서 

손을 위로 높이 들어주도록 해주세요 

- 이 동작이 힘든 사람들은 

땅에 있는 손으로 밀어주며 동작을 완성해주면 됩니다 

( 반대손이 쉴때는 그 손도 이용하면 

동작이 더 쉬워지겠죠?) 

오늘 배워본 스타피쉬 크런치 동작은 어떤가요??? 

아직도 이론으로만 하는 다이어터는 아니겠죠?

하루하루 새로운 동작을 배워보면서

다음 동작도 새롭게 배워보면 되죠

오늘 한 이 운동이 끝이 아니길. 

최소 작심 삼일이라도 가길 바래봅니다!

오늘도 재미어트 하세요!