재미어트

안녕하세요, 재미있는 다이어트 재미어트입니다~ 

 오늘은 딥스 동작에 대해 설명해 드릴건데요, 

딥스로 삼두운동과 가슴운동, 

각각의 근육에 집중하기 위한 방법을 알려드릴테니 

영상 보시고 따라해보시기 바랍니다!

자, 여기서 기억해야 할 두가지! 

이 두가지를 기억하시고 딥스를 해주시기 바랍니다. 

자세히 한 번 살펴보겠습니다.  

딥스로 가슴 운동

준비자세) 어깨를 밀어올린 상태에서 엉덩이를 살짝 뒤로 빼 상체가 앞으로 약간 숙여지는 자세가 되야합니다.

가슴이 타겟인데 팔을 쭉 펴면서 

근육의 긴장도를 놓쳐버립니다!!!

팔을 완전히 쭉 펴버리면 가슴에 힘을 주지 않고도 

자세가 유지되거든요~ 

그러니 팔을 살짝 구부린 상태에서 

가슴근육에 긴장을 놓치지않게끔 운동이 되야합니다. 

딥스로 삼두 운동

준비자세) 체스트 딥스와는 다르게 상체를 꼿꼿이 편 상태에서 시작합니다.

체스트 딥스와는 달리 내려갈 때 덜내려가야 합니다. 

어깨에 부담이 갈 수 있습니다. 

그리고 올라올 때는 팔꿈치를 끝까지 쭉 펴주면서 

삼두의 수축을 유도합니다. 

 두 동작 모두 호흡은 올라올 때 '후' 뱉어줍니다. 

 가슴을 위한 딥스 vs 삼두를 위한 딥스 

이 두가지의 차이점 확실히 아셨나요? 

  그럼 바로 적용해보도록 하세요. 

그럼 오늘도 재미어트 하세요!