재미어트

안녕하세요! 재미있는 다이어트 재미어트, 

레티 인사드려요~ :D

오늘은 여성분들의 어깨, 팔 라인을 다듬어 줄 운동들을 

알려드리려고 합니다!!!  

생각보다 쉬워서 '어, 이거 해서 과연 도움이 되는거야?' 라고 

생각하시는 분들도 많을거예요! 

하.지.만! 운동은 꼭 어렵고 

고중량이어야만 효과가 있는건 아니랍니다~

어떤 운동이든 정확한 자세로 하루에 15분, 

매일매일 꾸준히 해주신다면 

몸의 변화는 반드시 찾아올거예요.

하나씩 살펴보겠습니다. 정말 쉬워요!

GIF로 이미지 준비했습니다. 

저장해서 한 번에 보면서 운동하세요!

팔뚝 바깥쪽 라인을 다듬어줄 운동입니다

양팔을 쭉~ 펴고 돌려주세요!

전체적인 팔라인을 잡아줄 운동입니다

양팔을 쭉 펴고 머리위로 모아주세요. 

팔벌려뛰기 팔동작이랑 같죠?

가슴과 팔 안쪽 라인을 잡아주는 운동이네요

자, 우리 어머님들 자주 하시는 에어로빅 동작과 비슷하네요

양팔을 쭉 펴고 앞뒤로 흔들어주세요

가슴까지 모아줄 수 있는 운동인데요~

양팔을 쭉 펴고 가슴앞쪽으로 모아 손뼉 짝!

간단한 동작입니다!

전체적인 팔라인을 다듬어줄 수 있는 운동이구요

양손 엄지척! 하시고 큰 원을 그리며 동작해주세요

어깨라인, 팔라인 다듬어 줄 운동입니다

손끝을 쭉 펴고 양팔 벌려 앞으로 모아주며 지그재그!

해보시면 알아요. 이건 좀... 힘들어요 ㅠㅠ

등과 팔라인을 다듬어 줄 수 있는 운동이예요

다리를 직각으로 세우고 엎드린 자세에서 시작합니다

한 쪽 팔을 쭉 뻗어 옆구리쪽으로 당겨주는 동작을 반복합니다

등이 접힌다는 느낌을 받으셔야 합니다

전반적인 상체 라인을 다듬어 줄 수 있는 운동입니다 

팔꿈치를 굽히고 등을 접는 다는 느낌으로 동작해줍니다

동작들이 많죠? 간단한 운동이지만 반복하다보면 자극이 엄청 납니다~! 

집에서 꾸준히 한 번 해보세요~

상체 전부를 다듬어 줄 수 있는 운동이니 

꼭 한 번 따라해보셨음 좋겠어요 

그럼, 오늘도 재미어트 하세요!