재미어트

안녕하세요! 재미있는 다이어트 재미어트입니다~

다이어트 하실 때 근력운동 

꼭 해주셔야 한다는거 알고 계시죠?

무조건 식사량을 줄이면서 유산소운동만 한다면 

몸도 망가지고 탄력도 잃게 될거예요~

제발, 굶지마시고 건강한 식단으로 끼니 챙겨드시되 

양만 조금 줄여보세요! 그리고 근력운동 꼭 잊지마시구요

탄력을 더해줄 근력운동!

오늘은 허벅지 탄력을 되찾아 줄 

아주아주 유명한 운동이죠!

맨몸운동 5초 포워드 런지에 대해 알아보도록 해요

동작은 어렵지않으나, 버티기.

이 5초 버티기가 상당히 어렵죠~  

부들부들 허벅지가 떨려오실 거에요 

# 다리를 살짝 벌리고 섭니다. 허리손! 하시구요~

# 호흡마시며 다리를 뻗어, 90도 유지하며 

5초간 버텨줍니다~ 

# 발을 차면서 탄력적으로 돌아옵니다

# 반대편도 호흡 들이마시며 5초간 버텨줍니다

발 뒤꿈치를 당겨주면 자극이 더 간다니 노력해보세요!

잘못된 자세입니다!

# 상체가 앞으로 쏠리거나~

# 뒤로 너무 젖혀지면 안됩니다~

# 이렇게 다리 직각 유지하며 

허리는 곧게 펴주는게 좋은 자세이지요

버티기에 신경쓰면서 허벅지에 자극을 쫘~악 느껴주세요!

너무 마른 허벅지보다는 탄력있고 건강미 넘치는

허벅지.. 우리 모두 가져봐요!

그럼 오늘도 재미어트 하세요