재미어트

안녕하세요. 재미어트입니다. 

옆구리살만큼 잘록하고 가늘어지길 바라는 

부위도 없을거예요~

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상의도 하의도 옆구리살 분포에 따라

더욱 옷태가 나보이기도 덜 나보이기도 한답니다

여자의 자존심 옆구리 살빼는 

운동루틴 대해 오늘 배워 봅시다. 

언니들 옆구리 테러 운동루틴 1.

두팔꿈치와 손바닥을 바닥에 대고

한다리를 배쪽까지 무릎을 올렸다 내려줍니다.

번갈아 해줍니다.

이때 허리가 들어가지 않게 주의해 주세요!

언니들 옆구리 테러 운동루틴 2.

두 팔꿈치와 손바닥을 바닥에 대고

두발끝을 바닥에 댄 채

사이드 방향으로 몸을 기울였다 돌아옵니다.

엉덩이가 바닥에 거의 닿을듯이 운동해 주세요!

언니들 옆구리 테러 운동루틴 3.

옆으로 하는 윗몸일으키기 입니다.

두손을 뒷통수에 대고, 무릎은 구부린 채 옆으로 누워

옆구리에 자극이 오도록 머리를 당겨줍니다.

상체는 옆구리에 힘이 들어올 정도로만 올립니다.

언니들 옆구리 테러 운동루틴 4.

두 손은 뒷통수에 깍지를 끼고

한 발을 다른 발의 무릎에 올린 채

반대편 무릎과 반대편 팔꿈치가 만난다는 느낌으로

상체를 구부렸다 펴주세요.

팔꿈치가 무릎에 닿는다는 느낌으로 올립니다.

두손은 차렷자세로 하고 무릎을 세워 누운 후

오른손이 오른발목에 닿게 옆구리를 구부렸다 돌아오세요.

손끝이 발목을 닿게 내려 주는게 중요합니다.

어렵지 않으시죠?

꾸준히 따라하셔서 

예쁜 콜라병 몸매에 도전해보세요!

그럼 오늘도 재미어트 하세요