재미어트

안녕하세요 재미어트 입니다

체지방 확실히 덜어낼 수 있는 운동 알려드릴까요?

악마의 운동이라고도 하죠

'버피 테스트'

으으윽. 듣기만 해도 숨이 턱까지 차오를 것만 같은 운동!

집에서 하는 전신운동!!

 짧은 시간에 열량 소모가 많은 운동이란 거 아시죠?^^

하는 방법은 정말 많은데요

가장 기본적인 버피테스트 방법을 알려드릴게요

 버피테스트는 전신의 근육을
 사용하는 운동으로 

유산소와 근력을 키워주는데 효과가 좋습니다 

전신운동 버피테스트 하는방법

1. 손바닥이 발과 가깝게 잡아주는 것이 좋습니다 

(칼로리 소모 up) 

2. 다리를 쭉 펴지면서 허리를 아래로 넣지 마세요! 

(허리에 무리를 줄 수 있습니다)

3. 다리를 다시 당겨 줄 때 손과 가깝게 다리를 옮겨주세요

(복근의 힘을 이용해서 다리를 옮겨주면 운동효과 up)

전신운동 버피테스트는 어렵지 않아요~

시간을 정해놓고 하는 것이 좋습니다

약 1분 40분 정도 타임워치로 시간을 정해 

정확한 자세로
 시간이 끝날 때까지 

최대한 빠른 동작으로 반복을 해주세요 

1분 30초 휴식을 취하고 다시 하시면 됩니다

전신운동 버피테스트는 

짧은 시간안에 높은 칼로리 소모를 하고 싶으신 분들께

강력 추천합니다!

지금 당장 시작해도 늦지 않습니다!!!

그럼 오늘도 재미어트 하세요