재미어트

안녕하세요! 

재미있는 다이어트 재미어트입니다!

오늘은 짐볼을 이용한 

복근운동 3가지를 알려드리겠습니다! 

짐볼을 이용해 복근운동을 하면 짐볼의 탄성으로 

허리에 부담이 덜가고 보다 수월하게 

복근운동을 할 수 있습니다 

뿐만 아니라 짐볼에서 운동을 하려면 

몸의 균형을 잡아야 하기때문에 

몸의 밸런스를 맞춰주는데도 아주 중요한 역할을 하죠!

이렇게 일상생활에서도 짐볼을 이용해 보세요!

TV를 보거나 컴퓨터 작업을 할 때! 

짐볼에 앉는것만으로 몸의 근육을 긴장시키고 

스트레칭 효과를 가져온다고 하네요~

안 할 이유가 없겠죠?

짐볼을 이용한 복근운동 1.

- 엎드린 상태에서 짐볼에 다리를 올려 놓고 

무릎 아래에 짐볼을 위치시켜 주세요

- 두 다리를 이용해 짐볼을 가슴쪽으로 끌어 당겨주세요

- 배꼽부분을 말아준다고 생각하시면 동작해주세요

- 누운 자세에서 팔을 쭉 뻗어 짐볼을 잡아주세요

- 그대로 짐볼을 들어서 발로 이동해 발로 짐볼을 잡아줍니다

- 발로 잡은 짐볼을 그대로 올려 손으로 옮겨 잡아줍니다

짐볼을 이용한 복근운동 3.

- 짐볼에 상체만 기대어 누워주세요

- 두 팔을 뒤통수에 가볍게 대주거나 귀옆에 대주세요

- 복근의 힘으로 어깨까지만 들어올려 주세요

머리를 들어올리는 동작이 아닙니다!

허리를 붙인채 어깨까지만 상체를 들어올려주는거에요

혹시 집에서 갈 길 못찾고 굴러 흘러 다니는 

짐볼이 있다면
 지금입니다!  

얼른 잡아서 앉는것부터 시작해주세요

그럼 오늘도 재미어트 하세요!