재미어트

안녕하세요? 

전 국민의 건강생활백서 

재미있는 다이어트 재미어트
입니다

여러분, 코어가 정말 중요하거든요~  

재미어트 가족들은 모두 아시죠? 

제가 엄청 강조 강조 또 강조하잖아요 ㅎㅎ

이것보세요

↘↘↘↘

오늘은 자세는 간단하지만 굉장히 힘든 코어 운동 

'사이드 플랭크'에 대해 알려드릴거에요 

코어 운동 사이드 플랭크 이런분께 추천합니다!!

V 복근운동 시 허리가 아프신 분  

V 허리 근력 약하신 분

V 복근운동 시 복부 자극이 안오시는 분

코어 운동 사이드 플랭크의 동작에 대해 

조금 설명을 드릴게요

(어려울 건 전혀 없어요. 그저 버티는게 죽을맛;;;)

# 팔꿈치와 어깨선이 직각으로 떨어지게 하고 

반대팔은 가볍게 처리합니다

다리 모양은 11자로 모으고 일직선이 되도록 합니다

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깨알정보

플랭크로 하는 코어근육 자가진단법

코어근육이 약하면 

50초 미만도 버티기 힘들답니다.

코어 근육이 약하신 분들께 추천해드리는

조금은 수월한 사이드 플랭크 알려드릴게요

# 무릎을 굽히고 다리를 뒤로 빠지게 실시합니다 

(40초를 목표로 해보세요)

강도는 약하지만 조금 쉬운 자세라는거 

해보시면 바로 아실거에요

자신의 능력에 맞게 조절하시면서 

플랭크 동작 해 주세요!

그럼 오늘도 재미어트 하세요!