재미어트

안녕하세요!

재미있는 다이어트 재미어트입니다

오늘은 벽을 이용한 홈트레이닝 영상을 가져왔어요.

어깨라인을 다듬을 수 있고, 

힙업운동 효과까지 낼 수 있는 운동이랍니다.

홈트레이닝 맨몸운동으로는 최고네요~

하지만 난이도가;;;; 좀 있어요

동작은 별로 어려워 보이지 않지만,

일단 버티는것 자체가 코어에 상당히 좋다고 하네요.

중력을 거스르는 운동이죠 ㅎㅎ 

그래서 혈액순환에도 상당히 좋고, 

칼로리 소모가 상당하여 

다이어트에 아주 좋은 운동이래요 !!

힙업운동 뿐 아니라 

전신운동이라고 해도 과언이 아닐 것 입니다  

별다른 기구없이 홈트레이닝으로 굿굿 :D

저도 한번 도전해 봤는데..

일단 버틸 때 몸이 부들부들 떨립니다.

그리고 땀이 확, 체온상승이 그냥 바로 막막 느껴집니다  

처음엔 어색하고 좀 무섭기도 하실거예요~

저, 벽을 이용한 홈트레이닝 동작들 살펴볼까요?

 힙 업 클라이머 

벽에 다리를 수직으로 대고 그냥 걸어주세요! ㅎㅎ 

힙업! 느껴지시나요? 

엉덩이에 힘을 주고 힙업운동이란걸 잊지마시고!

 원 레그 백 익스텐션

벽을 대고 엎드린 자세를 해준 후 

다리는 수직으로 만들어 주고요~ 

한쪽 다리를 좌~악. 펴줍니다.

정말 땡깁니다. 

원 핸드 플랭크

(이건 벽을 이용한게 아니지만;;) 

엎드린 자세에서 팔을 쭉쭉 들어주세요.

크로스 클라이밍

벽을 대고 엎드린 후 다리를 교차하여 

땅에 콕 찍어주세요.  

이렇게 전신을 팔로 버티면서 해주는 운동이다보니  

어깨라인도 다듬을 수 있답니다 :D

난이도가 높아 횟수를 능력에 맞게 

조절해서 하셔야 할 것 같아요. 

탄력있는 바디라인을 위해 

오늘도 재미어트 하세요