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유산소, 무산소 동시에하는 전신 맨몸 운동

조회수 2017. 9. 3. 15:05 수정
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안녕하세요! 재미있는 다이어트 재미어트입니다


다이어트 하시는 분들이 공통적으로 원하시는 것!  

맞춰볼까요?


"빠른시간 안에! 단기간에! 빨리 뺄 수 있나요?" 


있습니다! 있습니다! 있습니다! 

.

.

.

.

.

꾸준히 운동, 재미어트 하시면 됩니다!;;;;;;;;;

ㅠㅠ


자, 오늘은 이런 맘을 갖고 계신 다이어터분들께  

아주아주 좋~~은 운동을 알려드리려 합니다. 


바로 전신운동 <암워킹>인데요! 


암워킹이란 운동이


* 무산소와 유산소를 동시에 할 수 있다는 점

* 체지방 연소에 탁월하여 고도비만자에게 좋은 운동이라는 점

* 전신체력 향상에 도움을 준다는 점


아주아주 매력적인 운동입니다.

거기다 동작까지 따라하기 쉽다는거!

하지만 만만한 운동이 아니라는거!

- 어깨 너비로 서고 발앞에 손을 짚습니다 


POINT. 무릎이 살짝 구부러져도 상관없습니다! 

너무 깊숙히만 아니면 OK 




- 손바닥 보폭은 '한뼘'정도로 하여, 앞으로 죽죽 나갑니다 





- 암워킹의 마지막 포지션은 푸쉬업 자세로 

허리가 일직선이 되도록 만들어 주는 것 까지입니다




- 다시 거꾸로 동작을 반복에 일어서는 것까지가 

암워킹 1회입니다!




동작은 쉽지만 하면 자극이 팍팍 올거라 생각합니다

전신운동 암워킹을 하실때 자칫

손목에 부담이 가실 수 있습니다!

내 소중한 손목.. 지켜야죠! 


그럴땐, 체중을 뒤쪽.. 

즉 발쪽에 싣는다는 느낌..(?!)으로 해주시면 되요..... 


상을 보시고 따라하시다 보면 그 느낌을 아실거에요 

따라하시기 전엔 절대 모르십니다. 

꼭 해보셔야 해요.


전신운동 암워킹을 하루에 10분씩 

매일 꾸준히 하시면  지방들이 좍좍 타버릴거에요 


오늘도 재미어트 하세요!!!!! 

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