유산소, 무산소 동시에하는 전신 맨몸 운동
안녕하세요! 재미있는 다이어트 재미어트입니다
다이어트 하시는 분들이 공통적으로 원하시는 것!
맞춰볼까요?
"빠른시간 안에! 단기간에! 빨리 뺄 수 있나요?"
있습니다! 있습니다! 있습니다!
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꾸준히 운동, 재미어트 하시면 됩니다!;;;;;;;;;
ㅠㅠ
자, 오늘은 이런 맘을 갖고 계신 다이어터분들께
아주아주 좋~~은 운동을 알려드리려 합니다.
바로 전신운동 <암워킹>인데요!
암워킹이란 운동이
* 무산소와 유산소를 동시에 할 수 있다는 점
* 체지방 연소에 탁월하여 고도비만자에게 좋은 운동이라는 점
* 전신체력 향상에 도움을 준다는 점
아주아주 매력적인 운동입니다.
거기다 동작까지 따라하기 쉽다는거!
하지만 만만한 운동이 아니라는거!
- 어깨 너비로 서고 발앞에 손을 짚습니다
POINT. 무릎이 살짝 구부러져도 상관없습니다!
너무 깊숙히만 아니면 OK
- 손바닥 보폭은 '한뼘'정도로 하여, 앞으로 죽죽 나갑니다
- 암워킹의 마지막 포지션은 푸쉬업 자세로
허리가 일직선이 되도록 만들어 주는 것 까지입니다
- 다시 거꾸로 동작을 반복에 일어서는 것까지가
암워킹 1회입니다!
동작은 쉽지만 하면 자극이 팍팍 올거라 생각합니다
전신운동 암워킹을 하실때 자칫
손목에 부담이 가실 수 있습니다!
내 소중한 손목.. 지켜야죠!
그럴땐, 체중을 뒤쪽..
즉 발쪽에 싣는다는 느낌..(?!)으로 해주시면 되요.....
영상을 보시고 따라하시다 보면 그 느낌을 아실거에요
따라하시기 전엔 절대 모르십니다.
꼭 해보셔야 해요.
전신운동 암워킹을 하루에 10분씩
매일 꾸준히 하시면 지방들이 좍좍 타버릴거에요
오늘도 재미어트 하세요!!!!!