재미어트

안녕하세요! 

재미있는 다이어트 재미어트입니다

오늘은 밴드로 하는 가슴운동을 알려드릴텐데요~ 

안쪽 가슴운동, 가슴을 모을 수 있는 

운동을 알려드리겠습니다

힘콩밴드를 이용한 [밴드-플라이]라는 동작입니다

가슴운동 중 마지막에 해주시면 되고,

가슴근육을 좀 더 채워줄 수 있는

동작이라고 생각하시면 됩니다

가슴운동, [밴드-플라이] 준비자세

도어앵커에 밴드를 연결하고 

밴드 중앙을 맞춘후 그립을 넣어 밴드를 잡아주세요

밴드의 탄성이 느껴지도록 앞으로 나가주세요!

상체가 숙여지지 않고 꼿꼿하게 

선 상태에서 팔을 중앙으로 모아줍니다

팔꿈치는 살짝 구부린 상태에서 그대로 모아줍니다

앞에서 한 번 보실까요?

그대로 모아주면 자.. 가슴이 모아지고 있습니다!!! 

※ 가슴운동 시 주의할 점!

가슴은 펴고 어깨가 나가지 않은 상태에서 

동작을 해주셔야 합니다.

그래야 가슴에 힘이 들어갑니다!

가슴의 수축과 이완을 느끼시면서 

가슴운동을 꾸준히 해주시기 바랍니다!

가슴근육을 꽉꽉 채우는 그날까지, 재미어트 하세요!