재미어트

안녕하세요. 재미어트입니다. 

올 해는 비가 참 많이 오는 여름입니다. 

입추가 지났다고 아침저녁으로 선선하기도 하구요.

혹시... 뜨거운 여름 지나간다고 

방심하고 운동에 손을 놓으시는건 아니죠? 

재미어트와 함께 늘, 열심히, 꾸준히 운동합시다. 

수건으로 하는 등운동 

타월 세미 사이클 풀바디입니다!! 

(이름이 길죠;;;)

등운동 타월 세미 사이클 풀바디의

자극부위는 등의 울퉁불퉁하게 튀어나온 근육인

후면삼각근, 광배근, 기립근 등

전체적인 등근육 개입이 굉장히 많은 운동입니다.

1. 바닥을 편하게 누워준 상태에서

시선은 정면을 하고

2. 타월을 바닥에 대고 머리방향에서 

허리방향을 쓸면서
 그대로 상체를 들어주면서 

호흡을 뱉어주세요. 

다시 손을 머리 방향으로 올리면서 호흡을 들이 마시세요.

자극을 더 주려면 팔을 내릴 때 

다리를 같이 들어주세요.

하체를 들어주면 기립근에

더 자극이 많이 가고 강도도 세집니다.

등운동 타월 세미 사이클 풀바디

전면에서 보시죠!

팔꿈치를 몸쪽으로 붙여주세요.

등운동 타월 세미 사이클 풀바디

연결동작입니다.

팁!! 

타월을 대고 있는 손바닥을 지긋이 

누르면서 움직이면 힘이 더 많이 들어갑니다.

여러분의 수건도 걸레가 될 때까지(?) 

운동하시면 좋겠습니다!!! 

오늘도 재미어트하세요!