재미어트

안녕하세요!

재미있는 다이어트 재미어트입니다

오늘 배울 운동은 사이드 크런치 

외복사근 운동으로 옆구리를 아주 짜내줄 운동! 

옆구리살 때문에 고민인분들 이젠 고민끝!

운동부터해! 

운동을 어떻게 할까 고민하는게 더 좋은 방법입니다. 

같이 고민하며 운동해볼까요? 

같은 쪽 손은 뒷통수에 놓주고 

다리를 굽혀 무릎을 올려줍니다

반대쪽 손과 다리는 옆으로 벌려주면 끝! 

복근의 힘으로 상체를 들어주면서 

복근이 쪼아(수축)질 수 있도록 해줍니다

이때 호흡을 들이 마셔주며 

복근에 최대한 수축감을 줄 수 있도록 해주는게 관건! 

팔꿈치와 허벅지와 닿는 다는 생각으로 올려주면 됩니다. 

올려준후 첫번째 사진과 같이 

천천히 복근을 늘려주며 상체를 내려주면 됩니다 

이때 호흡은 들이마셔주세요^^ 

올 여름은 다 가버렸고..

내년 여름을 기약하며 

옆구리살 다듬기에 시간을 투자하자구요!

단! 이 운동만 하면 체지방은 절대 빠지지않아요!

식단병행 하셔야 합니다!

그럼 오늘도 재미어트 하세요