재미어트

 안녕하세요!  

재미있는 다이어트 재미어트입니다

입추가 지나니 제법 밤바람도

조금은 시원해진듯한 느낌입니다!

전 얼른 가을이 왔으면 좋겠어요

오늘은 우리 재미어트 가족분들이 많이들 궁금해하시는 

공복에 유산소운동... 에 대해 설명을 해드리려고 합니다

다이어트 하시는 분들은

주로 식단과 유산소 운동에 신경을 많이 쓰시죠?

"

살이 더 쉽게? 빨리? 빠지려면

공복, 즉 아무것도 먹지 않은 상태에서

유산소 운동을 하는게 좋을까?

"

이에 대해 미스터빡과 미소가 준비했습니다!  

공복 유산소 운동은 에너지원으로

탄수화물 대신 지방을 많이 사용하기 때문에

지방분해가 빠르겠죠?!

그래서 단기적으로 봤을때는 다이어트에 효과적입니다

하.지.만

그만큼 단백질을 사용하는 빈도도

높기때문에 근육의 손실이 큰 운동입니다

장기적으로 봤을땐 근육손실을 가져와

 추천해 드리고싶진 않습니다

그래서 공복 유산소 운동은 체형에 따라

좀 달라질 수 있을것 같습니다! 

체지방과 근육양이 높은 체형 - 공복 유산소 추천

체지방도 있고 근육량이 어느정도 되기때문에

공복 유산소 운동이 효과적일 수 있습니다

체지방은 높고 근육량이 낮은 체형 - 공복 유산소는 피하고 근력운동 위주로!

팔, 다리가 얇고 복부비만이신 분들께는 

공복 유산소 운동보다는

건강한 식단을 하시고, 

근력운동 위주로 하시며 에너지 소모를 늘려가세요!

무엇보다 가장 중요한 것은 무조건 굶는 것 보다는

깨끗한 식단이 중요하다는 거 잊지마세요!

굶으면서 하는 다이어트는 절망입니다... 하지마세요! 

여러분들 몸 상합니다. 요요도 물론 빨리 오구요...

건강한 다이어트로 오늘도 재미어트 하세요!