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하체비만 고민? 이 동작들로 날려버려!

조회수 2017. 8. 13. 12:02 수정
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안녕하세요!

재미있는 다이어트 재미어트입니다


오늘은 하체비만, 하비로 고민하시는 여성분들께  

아주아주 좋은 운동들을 소개해드리려고 합니다!


여성은 남성보다 하체에 지방세포가 훨씬 많이 분포되어 있죠!

여성호르몬 에스트로겐 때문이에요! 


거기다 남성은 활동량이 많죠. 

예를 들어 스포츠를 즐기거나 

힘을 많이 쓰는 일을 한다거나..


이 처럼 여성은 하체비만이 쉽게 오는 체질을 갖고있는겁니다. 

(그러니 너무 좌절하지 말아요 우리...
)


하체비만 막는 방법은?

관리를 잘 해줘야 한다는거에요! 


물론 태생이 아주아주 날씬하고 

먹어도 살안찌는 그런 체질을 갖고 태어나신 

축복받은 분도 계시겠죠!

(부럽 부럽 부럽 부럽....)


하.지.만.. 대부분은 그렇지않죠? 

재미어트와 운동합시다 운동!


오늘 운동은 10회씩 4~5세트 해주시면 좋습니다!


하체비만 해결 :: 유산소 + 하체 운동 / 버피 테스트

자, 악마의 운동 '버피 테스트'입니다. 

강력한 칼로리 소모 운동이죠!


하지만 오늘은 층간소음을 고려하여 

가볍게 발을 내딛는 정도도 보여드리겠습니다 




이렇게 원래 점프 동작까지 해주신다면 더 좋겠죠!




하체비만 해결 :: 유산소 + 하체 운동 / 런지

매끈한 허벅지 만들어주는 런지! 

양쪽 다 해주셔야 1개로 인정됩니다~




하체비만 해결 :: 유산소 + 하체 운동 / 팔벌려 높이 뛰기

말이 필요없이 쉽지만 좋은 운동!

가볍게 뛰어주시면서 박수 '짝'!

본 운동 전에 워밍업 운동으로도 참 좋습니다! 

어떠세요? 

어떠한 기구가 필요하지도 않아요~


집에서나 헬스장에서나 공원에서나 

어디서든 할 수 있는 운동이죠! 

심지어 동작들이 어렵지 않아요! 쉬어요! 


이렇게 좋은데 안 따라할 이유가 있을까요? 


영상보고 꼭 따라해보세요! 


그리고 다이어트, 즉 체지방을 빼는게 목적이시라면 


무조건 식단조절과 

오늘 알려드린 유산소+근력 운동이 들어가야 합니다


이건 무조건입니다!!!


군것질, 음주... 내려놓으시고 

건강한 집밥으로 양 조금 줄여서

체중감량에 성공하시길 바라요!



그럼 오늘도 재미어트 하세요!

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