남들이 부러워 할 상체 만들고 싶다면! 힘콩 루틴!
안녕하세요!
재미있는 다이어트 재미어트입니다!
날씨가 많이 덥고 습합니다. 건강관리 잘 하고 계시죠?
음료수보다 시원한 물 자주 드세요!!!!
건강을 위해서요!!!!
자, 요즘 우리 힘콩이 살이 좀.. 아니 많이 쪘죠!!!!!!
그래서 엄청 열심히 노력하고 있답니다.
잠시 도망간 복근을 되찾기 위해
좋아하는 5봉 라면도 포기하고 열심히 하고있죠!
그 중 하나 열심히 하고있는
동작들을 한번 따라해볼까요?
이름하야!!!
힘콩 리싸이클 루틴 #1
(뭔가 좀 거창한데..)
풀업 10
딥스 10
푸쉬업 10
행잉 레그레이즈 10
친업 10
-
이렇게 5가지 동작을 4세트 해주시면 되는거에요!!!
다시 요약하면
밀고, 당기고를 무한반복하면서
쉬는시간은 짧게, 운동은 강도높게 하는
고난이도의 운동 루틴입니다!
(듣기만 해도 벌써 힘듦...)
영상 잘 보셨나요? 정말 힘든 운동입니다.
천천히 살펴보도록 하겠습니다
10회하시고 30초 정도 짧게 휴식 취해줍니다
아랫가슴운동엔 역시 딥스!
10회후 짧게 휴식 후 바로 다음 동작 넘어갑니다
자, 이쯤에서 여러분들 힘들고 땀이 나면서
몸의 펌핑감을 느끼실 수 있을거에요
자 다시 바로 다음 동작 넘어가시죠!
자, 고난이도 복근운동이죠.
행잉 레그레이즈.
복근 많이 사라진거 맞습니다.
하지만 한 달 전보다는 조금..
아주 조금 선명..해졌어요
이 쯤 되면.. 욕이 나온다고 합니다 ㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎ
(이해해주세요)
자, 여기까지가 1세트 끝난겁니다!
모두 4세트 해주셔야 한다는 점~~~~~ 으으윽
하기싫으시죠?
하지만 남들이 부러워할 만한
상체를 만들고 싶으시다면
오늘부터 당장
힘콩 루틴 따라하세요
그럼 오늘도 재미어트 하세요
