재미어트

다이어트 운동 1) 마운트 클라이머

어깨너비로 팔을 벌러 푸쉬업 자세를 취해주는데, 

엉덩이 움직이지 않게 힘 단단히 줍니다!

양쪽 모두 해야 1개인거 아시죠?

다이어트 운동 2) 푸쉬업

바로 무릎대고 푸쉬업해주세요. 

이것도 쉽지 않습니다.

다이어트 운동 3) 마운트 클라이머

다시 마운트 클라이머!

엉덩이가 위로 솟지 않게 아래로 꺼지지 않게 

주의하며 달려주세요!

이 동작에서 땀 엄청 나실거에요! 

정말 좋은 유산소 운동입니다!

이 동작은 체지방 태우는데 아주 좋아요

다이어트 운동엔 꼭 하나쯤은 들어가있죠! 

다이어트 운동 4) 크런치

상복근 운동이죠. 근력운동입니다

턱을 가슴쪽으로 당기고 배에 힘을 준채로

 어깨선까지만 들어올려줍니다

상복근이 당기는것을 느끼면 제대로 

복근운동 하시는 겁니다!

올라올 때 '후' 하고 호흡 뱉어주세요

으허허헝 힘드시죠?  

정말 동작이 쉽다고 절대 만만하게 보시면 

아니아니됩니다!

각오 단단히 하시고 해주세요!

오늘은 다이어트 운동으로 딱인 

4가지 동작을 알아보았어요! 

정말 이것만 따라하시면 운동은 다 하신거에요!

대신, 꼭! 

식단조절을 하셔야만 체중감량에 성공하신다는거  

이것은 팩.트에요. 절대 변하지 않는 사실.

식단조절 하시면 무조건 빠집니다 

무조건 닭가슴살만 먹고, 

단백질 보충제만 드시라는게 아닙니다!!!!

건강한 집밥으로 양은 좀 줄여서 세끼 꼭 챙겨드세요

백미는 현미로 바꾸고, 군것질은 한동안 안녕! 

커피도 시럽넣지 않은 아메리카노로 한잔 하시구요! 

그리고 이 운동, 병행하시면!!!!  

보세요. 어느샌가 슬림해진 자신을 만나게 되실겁니다!

자, 그럼 모두모두 재미어트 하세요!