재미어트

안녕하세요. 재미어트입니다. 

TV 드라마에 많은 멋진 남자배우들은

태어날 때부터 다 갖추고 태어난 줄 알았는데요...

아니었습니다!! 

운동 전, 후의 사진을 보고서 알았지요.

"노력은 배신하지 않는다."

"노력을 하면 어느 정도 가질 수 있다"라고..

가정용 철봉 같은 등과 어깨 운동을 꾸준히 많이 하신 거겠죠?!

많은 분들 중 한분을 보시면... 

와~~
 정말 노력이 대단하세요~! 

멋지세요~! 굿~!!

가정용 철봉으로 할 수 있어서 더 굿굿~!!

머리가 큰게 아니구요~ 다만 어깨와 등이 좁은 것!

착시효과를 노려 봅시다!!

어깨깡패, 넓은 어깨를 만들려면 

넓은 어깨 만들기 운동은 기본!!

넓은 등운동까지 만들면 매우 좋겠죠?!

등신(神)만들기!! 가정용 철봉으로 할 수 있다~!!!

Q. 매일 풀업해도 좋나요?

당연히 매일 풀업하는 것은 좋지 않습니다.  

운동후 휴식이 있어야 좋은 겁니다.

Q. 만약에 매일 가정용 철봉을 한다면?

운동의 꿀팁! 힘콩의 군대 꿀팁을 따라 해보세요!

월요일은 좁게 풀업을 당겨라!

12개씩 5세트 (힘콩은 10세트까지 했다네요)

   (힘콩 속도에 맞춰 따라해 보세요)

화요일은 조금더 넓게 풀업을 당겨라!

수요일은 좀 더더더 넓게 풀업을 당겨라!

목요일은 친업 자세로 당겨라!

금요일은 내가 하고 싶은 것을 하세요!

매일 풀업을 한다면 매일 다양하게~

등이 커서 세부적으로 발달시키려면 

요일별로 넓이를 다르게 당겨라!

그럼 넓은 등근육 만들고 등神신 되고

소두가 될 수 있습니다!

가정용 철봉으로 어좁이 탈출 결코 어렵지 않습니다. 

오늘도 재미어트하세요~!