재미어트

안녕하세요. 재미어트입니다.

오늘은 이 땅의 모든 아빠들을 응원하면서

특히 30~40대 아빠들의

실내 철봉으로 하는 풀업에 대한 문의도 해결하고

이야기를 풀어보는 시간을 가져 볼까합니다.

운동도 해야 하는데.... 아기 아빠의 고민

실내 철봉으로 꾸준히 풀업 해바~~~

멋진, 몸짱 아빠로 거듭날꺼야~

영상 한 번 찬찬히 살펴보겠습니다

30대 재미어트 가족 형님 한분을 모셨습니다!

운동한지 3주가 넘었는데 꾸준히 하시는데요.

일찍 일어나서 운동하는 이유는??  

가장 충격 받았던게  

젊었을 때 입었던 예쁘게 붙었던 반팔 옷이

 다시 입으니 가슴이 처진게 비치고,

팔뚝이 헐렁거리고
역삼각형이 아닌

가분수 몸매가 되어버린 현실!! 

머리 커보이고, 어깨 작고, 

배 나온 아재 몸매에 충격!!

운동 시간이 정말 부족한 아이 아빠!

일만 하다가 집에 가면 아이랑 놀아야 되니까,  

아이랑 같이 자야 되니까,

애기 자고 운동해야 되는데 그건 불가능하니까..

아침에 1시간 정도 일찍 일어나서 운동합니다.

잠을 줄이지 않으면

운동은 생각만 하게 되고 몸은 점점 나태해지지요.

결혼한 친구들 대부분 배가 나오고 살이 찌는 현상!!

운동할 시간이 없다는 건 핑계죠!

   운동이 중요하지만 또 다른 여러 가지 이유들

  단지 안하고 있었을 뿐 변화할 수 있습니다!

실내 철봉에서 풀업을 하면서 많은 질문~

풀업을 굉장히 많이 하는데
자극을 잘 모르겠다?!

자극을 어디 줄지 몰라 다른곳에 자극이 가는 불상사!!

일단은 포기하지 않고 꾸준히 운동하는게 중요합니다!

푸쉬업은 어떻게든 접고 밀고 하면 되니까

팔과 가슴에 자극이 오실거에요.

이에 반해 실내 철봉으로 하는

풀업은 제대로 해주지 않으면

오히려 힘만 들고 효과는 미미해버리는

현상이 생길 수 있습니다.

상체가 누운건 맞는데 누운 상태에서 당기다 보니까

팔꿈치가 안으로 들어가서

 등에 갈 자극이 여러 군데로 분산이 되어버리는 현상

1. 풀업 밴드를 사용하신다고 할 때

밟고 잡으신 상태에서 기본만 잡으시면 됩니다.

2. 직장인들이 라운드 숄더가 많습니다.

대부분 사람들이 갖고 있는

"라운드 숄더=어깨가 안으로 말려있는"

어깨를 의식적으로 펴줍니다!

어깨를 좀 펴준 상태에서

3. 팔꿈치가 모인다는 느낌으로

고개가 천장을 보고 그대로 수직으로 올라가세요.

4. 그럼 자극이 저 부위에 온답니다.

5. 내려올 때는 천천히~

팔꿈치가 아까는 안쪽으로 말렸는데

지금은 최대한 바깥쪽으로 빼주시면서 하시면 됩니다.

   올라갈 때 호흡 후 뱉고 내려올 때 호흡을 마십니다.

아이 안고 식스팩 팍~~~ 만들어서

워터파크에 갈 수 있는 그날까지!

재미어트 가족 형님의 변화를 응원합니다!

실내 철봉으로 꾸준히 풀업하고

건강을 위해 도전하는 멋있는 아빠!!

몸짱 아빠 되기 응원하면서 오늘도 재미어트하세요!