홈트로 완전 딱! 전신운동되는 맨몸운동!
조회수 2017. 7. 19. 18:12 수정
안녕하세요!
재미있는 다이어트 재미어트입니다
여러가지 효과가 있는 전신운동 [우드촙]입니다
온몸을 사용하며 운동한 맛이 날겁니다!
집에서나 혹은 다른 좁은 실내에서도 가능합니다!!
예쁜 몸매 만들어 줄 우드촙!
어깨운동, 하체운동, 복근운동 다되는
전신운동으로 굉장히 좋은 근력운동이랍니다.
몸을 전신 스트레칭하고 늘려준 상태에서
스쿼트 동작이 들어가는 것이랍니다.
연결동작으로 몸을 틀어주고 왔다가
틀어주고 왔다가하는 동작입니다.
1. 두손을 왼쪽으로 들어 올려 주면서
몸을 틀어주고 오른쪽 뒷꿈치가 따라 돕니다.
이때 호흡을 마시세요.
2. 돌아오면서 그대로 앉아주세요.
(앞으로 다리는 스쿼트처럼 구부리고,
두손은 총을 앞으로 겨눈 듯이)
앉으면서 호흡은 뱉어 주세요.
3. 반대편으로 틀어서 돌아갔다가 다시 앉아 주세요.
연결 동작으로 한번더 볼까요?!
하체자극뿐 아니라 코어근육에 복부에도
자극이 가는 운동으로'온몸에 효과적인 전신운동입니다.
불타는 여름을 불타는 전신운동 우드촙과 함께!!
그럼 오늘도 재미어트하세요!
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