재미어트

안녕하세요. 재미어트입니다.

지난 몇일 비가 정말 시원하게 내렸었네요.

장마다운 장마가 온건가요?!

장마철이라도 늘어지지 않고

집에서 운동하도록 해봐요!

[타월 캣 포지션 밴드]라는 동작은

타월로 하는 복근운동이구요,

고양이 자세를 취하면서

복근의 수축을 유도하는 운동입니다.

타월 1개도 2개도 모두 가능합니다.

1. 수건을 손바닥에 대고

무릎도 바닥에 댄 채 엎드립니다.

   허리를 고양이 자세를 하세요.

2. 호흡을 들이마시면서

시선은 정면을 보면서 

팔을 쭉 앞으로 밀었다가

3. 팔을 무릎쪽으로 땡기면서 

등을 구부리는 고양이 자세를 해주세요.

호흡은 후~ 하고 뱉어주세요.

배의 수축을 확실하게 시키는 것이 중요!

수건을 이용하는데 가

볍게 몸을 앞으로 던지듯이 쭉 앞으로 내밀었다가

그대로 무릎쪽으로 모으면서 돌아오세요.

타월 한, 두장있으면 명품 복근 만들 수 있습니다.

타월로 타월 캣 포지션 밴드 복근운동 따라하면서

오늘도 재미어트하세요!