쉴틈없는 유산소운동 따라하고 체지방 걱정 싹!
조회수 2017. 7. 14. 17:57 수정
안녕하세요! 재미있는 다이어트 재미어트입니다~
오늘 알려드릴 운동은 유산소성 운동으로
체지방을 덜어내는 데
아주 탁월한 동작들을 알려드리려고 합니다!!!
그리고 여성분들 걱정하시는
허리 튜브살을 자극하는데도 아주 좋은 동작입니다!
이 동작들을 따라하시다보면
아마 엄청 땀을 흘리실거에요!
그만큼 에너지 소모가 엄청나다는거겠죠!
여러동작을 쉬지않고 진행하는
서킷트레이닝으로 이뤄져있어요!
횟수는 10회씩, 4~5세트 해주시면 됩니다
유산소 운동 1) 힙 터치 러닝
엉덩이와 허리의 움직임을 최소화하며
가볍게 뛰어줍니다
유산소 운동 2) 사이드 니업
복근의 힘 꽉 주면서 가볍게 뛰어줘도 괜찮습니다!
옆구리살에 자극이 오겠죠?
유산소 운동 3) 힙 터치 러닝
다시 힙 터치 러닝으로 가볍게 뛰어줍니다~
유산소 운동 4) 런지
깊숙이 앉을수록 힘이 많이 들어갑니다!
무릎이 발끝보다 나오지 않도록 주의합니다
양쪽 번갈아 다 해야 '1개'에요~
어렵지 않은 동작들로 이뤄져있으니
모두들 꾸준히 한 번 해보자구요!
층간소음에 유의해서 발끝으로 가볍게만 뛰어주세요!
자, 그럼 오늘도 재미어트 하세요!
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