가벼운 스트레칭으로 피로덜어내는 방법
안녕하세요. 재미어트입니다.
요즘은 많~~은 분들이 하루종일 앉아서 생활하시죠?!
공부하거나 일 하다보면 진짜 편안하게 기대거나
중심이 한쪽으로 쏠린다거나 허리가 휜다거나
거북목이 된다거나 일자목이 된다거나
관절에 굉장히 안좋은 자세로
근무를 하게 되는데요.
생각 나실때마다 목덜미 근육 마사지를
다음과 같이 꼭 해주세요.
피로도 푸시고 다시 활력을 되찾아
다시 심기 일전 하시면 좋겠네요!
목에는 굵은 혈관과 중요한 신경이 있으며
전신의 림프액이 모이는 중요한 부분이랍니다.
게다가 무거운 머리를 지탱하고 있는 목은
깨어있는 동안 계속 상당한 중노동을
강요당하고 있다고 하네요.
PC나 휴대폰 화면을 오랫동안 계속 보고
눈의 피로가 쌓이면 목이 아파오기도 합니다.
목의 불편한 자세를 지속하면
림프액 흐름이 막히기 때문에
전신의 나름함과 몸의 부진에 영향을 주게 되지요.
그래서 더욱더 목덜미 근육 마사지를 통해
꼭 꼭 피로와 나른함을 풀어 보시길 바랍니다.
손가락 압을 줄 때
엄지손가락에 압을 주는게 굉장히 중요한데
직접적으로 관절을 눌러 주는건 굉장히 좋지 않아요.
관절 바깥쪽 목덜미 근육을 풀어준다는 느낌으로
압이 있는 손가락으로 가볍게 사이드를 눌러주세요.
눌러주면서 살짝 돌려준다는 느낌으로
뼈를 직접적으로 눌러주면 안되고
사이드를 눌러서 살짝 풀어준다는 느낌으로 지긋이~~
목의 척추를 쭉 따라 아래 위로 왔다갔다 눌러주세요.
이렇게 말이죠!
컴퓨터할 때는 의자에 기대어
엉덩이를 착 붙여 앉아서
바른 자세를 유지하는게 중요합니다!
허리도 일자로 세워 주세요.
손도 각도로 유지하시고요.
딱 봐도 누가 자세가 안좋고 더 피로해 할지 보이시죠?!
누구보다 "엉덩이 힘"이 필요한 현대인들!
오랜 의자 생활에서 병을 얻지 마시고
잦은 스트레칭으로 건강 꼭 챙기시길 바랄게요!
오늘도 목덜미 근육 마사지와 함께 재미어트하세요!