다이어트 운동, 체지방 쏙~ 빼주는 4가지 동작
조회수 2017. 7. 3. 10:41 수정
안녕하세요. 재미있는 다이어트 재미어트입니다
오늘도 여러가지 동작을 쉬지않고
쭉~ 하는 서킷트레이닝
동작들을 소개해드리겠습니다!
별다른 도구가 필요하지 않은
맨몸운동 동작으로 되있구요!
집에서 다이어트 운동으로 아주아주 좋은 동작이니
꼭 보시고 따라해보세요!
체지방 쏘~옥 빼주는 동작들 한 번 만나보시죠!
영상 잘 보셨나요?
보기만해도 숨이 차지 않으십니까?
간단히 설명해드리겠습니다
10회씩 해주세요!
10회~12회가 근육을 만드는데
굉장히 좋은 횟수라고 합니다!
에어로 스탭
많이 보던 동작들이죠?
가볍게 뛰어주면서 처음엔 무릎을 콕,
그 다음은 발을 콕 팔꿈치로 터치해주세요!
타월 브이업
복근운동 되겠습니다! 타월을 이용해
몸을 V자로 만들어주는 V업~
타월은 손에 들었다가 상체와 다리를 들어올리면서
발로 옮겨줍니다.
이렇게 타월을 손에서 발로 옮겨주면서
하기때문에 쉽지만은 않습니다
에어로 스탭
다시 쉬지않고 에어로 스탭 동작을 해줍니다
런지
허벅지 살 빼는데 정말 좋은 런지! 실시합니다!
상체를 쭉 펴고 무릎을 직각으로 구부려
허벅지의 자극을 느껴보세요!
하고나면 땀이 쭉~ 숨도 많이 차구요!
다이어트 운동 뭐할지 고민하지 마시고
요것만 꾸준히 따라해보세요!
단, 층간소음에 유의하시며 가볍게 뛰어주시면 되요
그럼 오늘도 재미어트 하세요
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