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다이어트 운동, 체지방 쏙~ 빼주는 4가지 동작

조회수 2017. 7. 3. 10:41 수정
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안녕하세요. 재미있는 다이어트 재미어트입니다


오늘도 여러가지 동작을 쉬지않고

쭉~ 하는 서킷트레이닝

동작들을 소개해드리겠습니다!


별다른 도구가 필요하지 않은

맨몸운동 동작으로 되있구요!


집에서 다이어트 운동으로 아주아주 좋은 동작이니

꼭 보시고 따라해보세요!


체지방 쏘~옥 빼주는 동작들 한 번 만나보시죠! 

영상 잘 보셨나요?

보기만해도 숨이 차지 않으십니까?

간단히 설명해드리겠습니다


10회씩 해주세요!  

10회~12회가 근육을 만드는데

굉장히 좋은 횟수라고 합니다!

에어로 스탭

많이 보던 동작들이죠?

가볍게 뛰어주면서 처음엔 무릎을 콕,

그 다음은 발을 콕 팔꿈치로 터치해주세요!




타월 브이업

복근운동 되겠습니다! 타월을 이용해

몸을 V자로 만들어주는 V업~


타월은 손에 들었다가 상체와 다리를 들어올리면서

 발로 옮겨줍니다.


이렇게 타월을 손에서 발로 옮겨주면서

하기때문에 쉽지만은 않습니다


에어로 스탭

다시 쉬지않고 에어로 스탭 동작을 해줍니다




런지

허벅지 살 빼는데 정말 좋은 런지! 실시합니다!


상체를 쭉 펴고 무릎을 직각으로 구부려

허벅지의 자극을 느껴보세요!




하고나면 땀이 쭉~ 숨도 많이 차구요!

다이어트 운동 뭐할지 고민하지 마시고

요것만 꾸준히 따라해보세요!


단, 층간소음에 유의하시며 가볍게 뛰어주시면 되요


그럼 오늘도 재미어트 하세요


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