재미어트

안녕하세요!

재미있는 다이어트 재미어트입니다!

오늘 힘콩, 미스터빡과 함께 할 운동은

3단계 스탑 푸쉬업인데요~! 

음.... 스탑이라... 

쉽게 생각해서 이렇게 보면됩니다!

운동을 하면서 어느 지점에서 

멈춰주는거죠~

 

운동시 멈춘다면 좀 더 수월할까요?

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더욱 강도가 높아질 수 밖에 없답니다!

근육이 움직여준 범위에서 멈춰 있어야 하니! 

그 멈춘 지점에서 근육이 

더욱 자극을 받을 수 밖에 없겠죠?

일반 푸쉬업이랑은 다르게 강도 차이가 커요.

일반 푸쉬업이 지겹고.. 강도를 좀 더 올리고싶은

분들은 스탑 푸쉬업으로 한 번 해보세요! 

3번 나눠서 바닥에 가슴을 닿게 해주는

3단계 스탑 푸쉬업, 간단히 설명해드릴게요

스탑 푸쉬업이 강도가 높기때문에 

자세는 항상 더 정확히 해줘야 합니다

하나, 둘, 셋 단계별로 내려가주고 

마지막에 호흡 뱉으며 빠르게 올라오는 동작입니다!

등이 굽으면 안되요!

엉덩이와 허리에도 힘을 항상 주고 있어야 합니다!

그래야 가슴 근육에 정확한 자극을 줄 수 있어요!

세번째에는 가슴이 지면에 닿을 정도로 내려가줍니다

엎드려 누워있는 모습 처럼! 

완전히 내려가주는거죠~

호흡 내뱉으면서 후! 하고 빠르게 올라옵니다

가슴 근육에
 힘을 주는거죠!

굽거나, 자세가 흐트러지지 않고 정확하게 해주세요

사진으로만 보면 별것 아닌거처럼 보이시죠?

직접 따라해보시면 압니다!

자, 그럼 오늘도 재미어트 하세요!