재미어트

안녕하세요. 재미어트 미스터 빡 입니다. 

오늘은 제 이름처럼 빡쎈 운동 하나 배워 볼까 합니다!

무더운 여름에 이왕 운동하는거

땀이 뚝뚝 떨어지게 운동다운 운동 하면 더 뿌듯하겠죠?!

모두 보고 잘 따라해 보세요! 

타월로 멋진 가슴, 어깨 만들 수 있습니다!

푸쉬업을 타월을 이용해 해보는 

프런트 슬라이드 푸쉬업이 되겠습니다.

타월을 이용한 푸쉬업이라 

가슴 발달은 물론 어깨 발달까지 되는 

1타2피 운동이 되겠습니다!

아, 바닥 청소도 되겠지요?! 

1타 3피 입니다~~ㅎㅎ

1. 먼저 타월 2개를 준비하시고

2. 각손에 타월 하나씩 바닥에 놓고 짚어 준 다음,

엉덩이 라인은 일직선을 만들어주시고

3. 타월을 앞으로 쭉 내밀면서 

한손씩 밀었다가 당기면서 푸쉬업하고 

4. 반대 손도 똑같이 반복해 줍니다.

전면컷에 이어 측면컷으로 동작 살펴보시죠!

다음은 무릎을 펴서 하는 푸쉬업을 해 볼텐데요.

몸을 일직선 만들고 손을 쭉 뻗었다가 돌아오세요.

호흡은 손이 나갈 때 들이마시고 

돌아올 때 후 뱉어주세요.

어깨를 같이 쓰고 가슴을 밀었다 당겨주기 때문에 

가슴 발달에 굉장히 좋습니다.

지금 당장 타월 갖고 오셔서 가슴 운동

프런트 슬라이드 푸쉬업 해보시기 바래요~!

참 생산적인 운동이랍니다!! ㅎㅎ

그럼 오늘도 재미어트하세요~!