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티셔츠 꽉 끼게 만드는 남자 상체운동 루틴!!!

조회수 2017. 6. 26. 00:13 수정
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안녕하세요! 재미있는 다이어트 재미어트 '미소'입니다 


이젠 정말 완연한 여름에 접어들었습니다. 

이런 노출의 계절!  


모두들 여름을 위해 몸 만들기를 시작하시죠.

저도 물론 그렇습니다. 

재미어트 식구들도 여름이면 더더더 

열심히 땀흘리며 운동을 하죠.


밖에서 운동하는 것도 좋지만, 

지금처럼 더운 여름 한낮에는 피해주세요.

낮에는 시원하게 집이나 실내에서 운동하시기 바랍니다.

여름엔 좀 더 시원한 저녁에 운동해주심 되겠죠?


오늘 알려드릴 운동은 

멋진 티셔츠핏을 만들어 주는 상체운동 루틴입니다!

M사이즈 티셔츠를 입었을때 소매가 

꽉~~~~~ 끼게 만들어줄 남자 팔운동!

힘콩의 영상으로 함께해보시죠!




남자 상체운동 루틴 1) 인버티드 로우 / 12회

- 발뒤꿈치를 바닥에 댄 채 다리를 쭉 펴주고 

등을 올려준다고 생각하며 올라옵니다




- 팔이 쭉 내려와야 하고, 가슴이 쭉 올라와서 

등이 힘콩처럼 접혀야 합니다! 등운동이잖아요!!

*팔로만 하시면 안됩니다. 등에 신경써주세요




남자 상체운동 루틴 2) 푸쉬업 / 12회

- 가슴과 팔이 일직선이 되도록 그대로 내려줍니다




- 올려줄 때 이렇게 가슴에 힘이 딱! 들어가야 하지요!




남자 상체운동 루틴 3) 풀업 / 12회

- 가슴이 봉에 닿을 듯 올려줍니다




남자 상체운동 루틴 4) 딥스 / 12회

- 상체를 약간 숙여준채로 내려갔다 올라옵니다




- 손바닥으로 밀어주는 느낌으로 해주시면 되요



힘들지만, 힘들어야 운동이니까!

이렇게 하고나면 펌핑감으로 

일시적으로 티셔츠가 꽉 맞을 수 있습니다.


하지만 매일 꾸준히 이 동작들을 해주신다면 

몸은 거짓말 하지 않겠죠?


파이팅 해보자구요! 그럼 오늘도 재미어트 하세요!

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