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집에서 수건 한 장으로 하는 등운동!

조회수 2017. 6. 14. 12:39 수정
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안녕하세요!

재미있는 다이어트 재미어트입니다


오늘은 타월을 이용한 등 , 허리운동! 


슈퍼맨 동작을 조금 변형하여 

좀 더 자극적으로 만들어 보았습니다


허리 근력을 강화시켜주며 등근육을 수축시켜


등 근육에 좀 더 자극을 줄 수 있느 운동!


거기다 어떠한 거창한 도구도 필요없이

수건 한 장이면 되니 안 할 이유가 없겠죠!?

누워서 두손으로 반원을 그리며 

등근육을 수축시켜주며 등 근육에 자극을 주는겁니다




타월을 손 아래둔 채로 엎드려 누워 

두 손을 위로 쭉 뻗어줍니다 


그냥 편하게 누워주세요




호흡을 뱉.으.며


타월로 바닥을 쓸어주며 반원을 만들어 내려주고

허리에 힘으로 상체를 들어줍니다 


시선은 정면, 상체를 최대한 들어줍니다

반동을 이용하여 하지 않고, 

천천히 허리힘으로 상체를 들어주셔야 합니다




이렇게 다리까지 들어올려주면

자극은 더더더 up!!!

강도도 그만큼 세지겠죠?

(그렇다고 무리하시면 안되요!)

집에서 누구나 할 수 있는 

수건을 이용한 등운동! 


꼭 한번 따라해보세요!


오늘도 재미어트 하세요!


지방은 근육을 쓰지 않는곳에

가장 먼저 쌓인다.


근육을 자주 사용하라! 


지방이 끼이지 못하도록 움직이라! 


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