재미어트

안녕하세요!

재미있는 다이어트 재미어트입니다!!!

오늘 배울 운동은 브이 싯업이라는 운동입니다!

브이 싯업은 또 다른 운동법도 있지만!

오늘은 두 다리를 벌려 V자로 만들어줘 

복근운동을 해줄 운동입니다.

여름 필수 아이템 복근 준비 해볼까요?
 

브이 싯 업

두 다리를 벌린 상태로 앉아주세요!

브이 싯 업은 하체의 힘을 빌리지 않기 때문에 

복근 자극이 더욱 높은 운동입니다! 

강도가 좀 더 높아질 수 있는 브이 싯업!

두다리는 그대로 벌린 상태로 천천히 내려가줍니다!

내려갈때는 호흡을 들이마셔주며

복근 근육을 늘려주세요! 

두 손을 쭉 펴주며 

복근이 더욱 잘 늘어나도록 누워줍니다!

이때 무릎을 굽혀 한다면 

하체의 힘을 빌려 좀 더 쉽게 할 수 있지만

두 다리를 V자로 벌리고 있는 상태로 

하체의 비중은 낮아지고

복근의 비중이 더욱 높아지는 운동입니다!

호흡을 내뱉어주며 올라오며 복근을 쪼아주세요 (수축)

최대한 쪼아주며 1~2초간 자극을 준 후 

다시 내려가면 됩니다.

복근 운동은 물론 해줘야 하지만

유산소 운동이 더욱 중요하다는것을 명심하세요!

지방에 가려진 근육들을 위해 

먼저 ★근력 운동후 꼭 유산소 운동을 병행해주세요!

자, 그럼 오늘도 재미어트 하세요!