재미어트

안녕하세요, 재미어트 입니다 :)

오늘 배울 홈트레이닝 운동은 바로

 [버피테스트&니킥] 입니다 

여러분들이 정말 많이들 알고 있는 운동들이죠!

버피테스트와 니킥

이 두가지 동작을 한번에 묶어서 

[전신운동]으로 한번 배워보도록 하겠습니다! 

BURPEE TEST 버피테스트란? 

- 버피 테스트는 본래 운동 선수들의 체력 향상을 위해 

만들어진 운동으로 칼로리 소모가 높으며 

체력 소모에 정말 좋은 운동입니다. 

그렇다보니, 강도도 높고 또 그만큼 운동효과도 높죠

이런 운동이 [다이어트]에는 당연 필수겠죠? 

- 처음 동작 서 있는 자세에서는 

허리를 곧게 펴주며 섭니다

- 엎드림과 동시에 두 다리를 점프하듯이 

뒤로 쭉 뻗어주도록 합니다

- 한번에 다리를 앞으로 당겨주며 점프해 줍니다

- 일어서며 손을 위로 쭉 뻗어주며 상체를 쭉 펴주세요

- 손을 아래로 내려주면서 한 무릎씩 올려주며 니킥!

체지방을 덜어내고 싶다면,

버피테스트 & 니킥 

재미어트와 함께해요!