운동초보자들도 쉽게 따라할 수 있는 다이어트 운동모음!!!
안녕하세요. 재미어트입니다.
말로는 운동한다, 한다하면서
혹시 실천하지 않은 지난 세월이 꽤 되시나요?!
벌써~ 달력이 5월도 넘어 서려고 하는데요.
자~ 그래서 오늘은
초보자도 쉽게 따라하는 운동을 모아 보았어요!
작심삼일을 삼일에 한번씩 계속하면?!?!
네~~ 꾸준히 할 수 있거든요!
오늘부터 저희 재미어트와 함께 해보기로 해요!
안움직이다 움직이면 쉽지 않죠.
매일 하기만 한다면 누구나, 초보자에서
나만의, 특별한 운동이 되면서
멋진 바디라인이 될거에요!!
효과도 좋다고 하니 꼭꼭 따라해 보도록 합니다~!
런지 글루트 킥백 : 10회 X 3세트
허리에 손을 얹고
다리를 각각 ㄱ,ㄴ자로
한다리는 무릎을 세우고 다른 다리는
무릎이 바닥에 댈듯 구부렸다가
일어나며 바닥에 닿을 듯한
다리를 뒤로 킥하듯 쭉 뻗어주세요.
프로거 플랭크 : 30초 X 3세트
두손과 발끝으로 바닥에 지지했다가
개구리처럼 두다리를 앞으로 팔쪽으로 폴짝 뛰어 주세요.
다시 원래 자리로 두발을 폴짝 뛰어 뻗어 줍니다.
크랩 점핑 : 10회 X 3세트
한다리씩 들어 가슴까지 무릎이 닿을 듯 올리면서
손은 허벅지 아래에서 박수를 치며 뜁니다.
다리를 번갈아 뛰며 하며 박수를 쳐주세요.
크로스 무브 : 10회 X 3세트
앞으로 나란히 자세로 섰다가
한다리를 뒤로 쭉빼며
각각 다리가 ㄱ,ㄴ자로 앉으며
두팔을 옆구리쪽으로 당깁니다.
서서히 일어서면서 앞으로 나란히 자세로 돌아갔다가
다리를 반대로 하면서 다시 두팔을 당겨 앉습니다.
마운트 클라이머 : 30초 X 3세트
두손을 바닥에 댄 채
다리를 번갈아
가슴쪽으로 들어올렸다 내려줍니다.
바닥에 손을 대고 달리는 기분으로
다리를 번갈아 들어 줍니다.
잘 따라해 보셨나요?! 숨이 턱까지 차오르시죠?
안쓰던 근육을 쓰니 곳곳이 아프시구요?!
네 그럼 초보자도 쉽게 따라하는 운동
정말 잘 따라하신거에요!!
굿 스타트~~
빼먹지말고 운동할때마다 보시고 따라해보세요!
초보자도 쉽게 따라하는 운동 효과 좋은 운동입니다~!
오늘도 그럼 재미어트하세요~!
