재미어트

안녕하세요! 재미있는 다이어트 재미어트 '미소'입니다 

오늘 알려드릴 운동은 홈트레이닝 이두운동인데요, 

우리 재미어트의 '팔'하면 조제알통이죠 

조제알통이 알려주는 이두운동의 

핵심만 담은 영상을 보여드릴게요!

밴드로 하는 홈트레이닝 이두운동이지만, 

다른 기구를 활용할 때도 참고하시면 좋을 것 같습니다!

해머컬은 이두운동 중에서도

바깥부분을 자극하는 동작이죠!!!

간단히 설명해드리겠습니다! 

전혀 어려운 동작이 아니지만 

꾸준히 해주시다보면 달라지실 겁니다!

꽉 찬 티셔츠핏! 우리도 만들 수 있습니다!

1) 밴드를 밟아주시고(아랫부분이 안보이지만;;;)

강도는 본인의 능력에 맞게 해주세요 

* 짧을수록 강도가 세진다는거 기억해주세요

2) 올릴때 손을 바깥쪽으로 약간 틀어서 

올려준다고 생각하심 됩니다

3) 내릴때는 최대한 천천히 버티면서 내려주시면 됩니다

GIF 저장하셔서 이두운동하실 때 참고하세요! 

오늘도 재미어트 하세요!