어깨가 좁아 고민이신 분들, 초보자분들 그냥 따라만하세요
안녕하세요!
재미있는 다이어트 재미어트 '미소'입니다
오늘은 운동 초보자분들을 위한 영상을 준비했습니다!!!
홈트레이닝 하실 때, 이 영상 하나면, 어깨운동 해결!
힘콩이 직접 영상 찍었습니다.
살이 많이 붙었다고... 걱정(?)해주시는 분들이 많은데,
힘콩도 열심히 노력하고 있습니다
예쁘게 봐주세요!!!!
ㅜㅜ
운동에 대해 전혀 알지 못하는 분들
그냥 따라만 해보세요!
좁은 어깨가 고민이시라구요?
이 어깨운동 루틴만 따라해보세요~!
영상에는 힘콩밴드를 이용한 어깨운동이 나오는데,
밴드가 없으시다구요?
그렇다면 그냥 덤벨을 이용해 동작을 적용해보세요!
손은 가슴 바로 옆에 위치시킨 후
어깨너비보다 좀 넓게 잡아줍니다
허리가 밑으로 내려가거나
위로 솟지않도록 신경쓰시면서
가슴은 바닥에 닿을락 말락하도록 내려가줍니다
(힘드시다면 무릎을 대고 하셔도 좋습니다!!!)
★어깨축을 고정한 채로
가볍게 차렷한 상태로 밴드를 밟아줍니다
그리고 양팔을 벌려 좌우로 나란히 한 상태에서
버티면서 천천히~~ 내려와주면 끝!
PP 푸쉬업은 고강도 푸쉬업이기 때문에
무릎을 대주고 하시면 됩니다
팔꿈치를 최대한 옆구리에 붙이고
상체가 앞으로 나가는 푸쉬업입니다
밴드를 바에 끼워주고,
다리를 어깨너비로 벌려 밟아줍니다
★주의할 점은 팔꿈치가 접히지 않고 고정되어야 하고,
상체가 뒤로 넘어가면 안되죠!
역시 내려올 때는 버티면서 천천히 내려와 줍니다
좁은 어깨가 고민이시라면,
시간이 없어 헬스등록을 못하시는 분들이라면
힘콩만 따라해보세요.
호흡, 속도, 횟수
꾸준히 하시다 보면, 여러분 반드시 변할 수 있습니다.
급하게 생각하지마세요.
몸이 쉽게 변하지는 않습니다!
건강한 식단과 꾸준한 운동, 충분한 휴식
이 3박자가 잘 맞춰진다면 가능합니다
자, 그럼 오늘도 재미어트 하세요!
